Afiliadas. Karla: aqí esá el doctor juan para responder las dudas de nuestros televidentes.

¿ómo se controla el aúcar en sangre? Ya se que es comiendo menos aúcar pero existe alguna otra manera o es aí es sencillo?

Doctor juan: no es tan sencillo pero tampoco es tan diícil, una de las maneras de hacerlo ya lo dijo, disminuyendo los carbohidratos, especialmente los blanco, arroz blanco, pasta blanca, el pan blanco, los dulces, los jugos azucarados, los postres, todo eso. Obviamente ese es el aúcar o los carbohidratos que esás ponen de tu cuerpo.

La otra manera que es importante hacerlo es mejorando ómo funciona la insulina en tu cuerpo, la insulina es la hormona que ásicamente controla el aúcar en sangre pero qé sucede? Cuando estamos con sobrepeso, tenemos obesidad central, en elárea del abdomen, lo que sucede es que tu áncreas secreta la insulina como que la ignoran, eso se llama resistencia a la insulina.

Otra de las cosas que puedes hacer para mejorar la sensibilidad a la insulina, como funcionales una ese ejercicio, ejercicio aeóbico por ejemplo caminar, correr, jugar al tenis, sudar, elevar ese pulso del coraón. Controlar el estés tambén es importante para mejorar el funcionamiento de la insulina porque cuando tienes mucho antagoniza los efectos de la insulina.

Un buen santo remedio es el úper nopal, que ú lo usas, el úper nopal adeás que tener la fibra de nopal que te ayuda disminuir el aúcar, tiene algo que se llama de cromo que te ayuda a mejorar el funcionamiento de la insulina, el super nopal lo consigues en mi santo remedio en la tienda en amazon. Karla: a mi me encanta ese producto y si me siento diferente, si se me vea tomarlo diferente.

Vamos con la póxima pregunta y dice aí, cuantas veces a la semana es correcto hacer ejercicio? Doctor juan: mientras ás activa ísica haga mejor, sus te puede hacer actividad ísica todos los ías que bueno, el problema es que depende de la cía ísica que ustedes si la actividad ísica que hace es caminar y lo puede hacer siete ías a la semana que bueno, excelente.

Si la activa ísica que hace es jugar al tenis, hay ás impacto y de repente si lo hace todos los ías ella puede ser problemas de las articulaciones. Karla: igual las pesas que debes tener en ías de descanso.

Doctor juan: me gusta una hora al so pesas o utilizo pesas y en esa misma rutina, ese mismo ía trato de correr una milla y media o dos, entonces como yo tengo algo de impacto tambén, lo que hago es que hago cinco veces a la semana. Pero yo creo que el mensaje ese mientras ás actividad ísica o se puede hacer sin lastimarse, sin tener alún tipo de problema de la rodilla o problema del hombro, problema de espalda, mejor.

Karla: ejercicios de at empate sobre todo llega un momento en que acertadas de los ejercicios del impacto. Doctor juan: haga algo que le guste porque eso quieres que