Karla: aqí esá el mero mero de la salud el doctor juan. Les pregunto comiste algo y que tienes hambre.

Parece que uno nunca logra satisfacer. Hoy el doc juan va a decir por qé podemos comer y seguir con juan: varias razones.

Me acuerdo que cuando a uno le pasabarecuerda comer arroz chino. Y a las dos horas teías hambre.

Voy a explicar por qé. Úmero uno, comiste algo que simplemente no te dio enería duradera.

El arroz chino es un ejemplo. Pudiste comer algunos pasteles, tomar alún jugo.

El aúcar simple. Qé sucede?

Tu intestino lo absorbe de manera ápida. Te sube la glucosa ápidamente en la sangre.

Eso te da enería. Qé sucede?

No dura la enería. El aúcar baja y luego te da un baón.

No ólo te da hambre a la hora y media, sino que se fue la enería. Entonces, uno se tiene que concentrar en carbohidratos complejos o alimentos que tengan protína, alimento que tenga fibra, que tengan grasa buena.

Por ejemplo, pescado, huevo, aguacate, todo eso tiene protína y grasa buena. Eso te mantiene lleno.

Si usted va a ser una trampa va a comer el pastel, ok, pero combinar con algo de esto. Para mantenerse lleno.

Úmero dos, esto es bien coún. El estés.

Tienes estés. Ásicamente, tienes ese cortisol extremadamente elevado, tiene la adrenalina elevada, y eso te da con agarrar lo que encuentres enfrente.

El comer por estés es comer sin estar pensando. Ese es el problema.

No ólo comes ás, sino que no esás discriminando lo que esás comiendo. Úmero tres, tienes sed.

Cuando tenga hambre antes de comer tome agua para asegurar que no es la sed. Si usted esá deshidratado o deshidratada su cerebro lo tomar agua antes de empezar a comer.

Úmero cuatro, hay que asegurar siempre que uno no tiene una enfermedad, por ejemplo, como la diabetes. Cuando uno tiene diabetes si se diagnostica por primera vez uno puede tener mucha sed, mucha hambre, puedes orinar tambén mucho.

Uno tiene que hacerse en el laboratorio para estar seguro. Demasiado ápido.

No le esá dando tiempo al cerebro a que sienta la saciedad. Hay una hormona que se llama leptina que se secreta cuando esás comiendo y en lo que te hace sentir lleno.

Si comes ápido no hace tiempo que la leptina haga su trabajo. Hay que comer ás lento.

Picar un poco ás pequeño. Habla con la persona que esá cenando o almorzando.

Poner el hacer eso. Finalmente, no dormir lo suficiente.

Cuando no duermes aumenta la hormona que te da hambre. Adeás, cuando no duerme aumenta el cortisol.

Eso hace acumular grasa abdominal. Estos son cosa que tienes que tener en mente todos los ías.

Desde el punto de vista de santo remedio una merienda bueísima es el caldo de hueso de pollo. Solamente 70 caloías.

15 g de protína. Habábamos de protína.

Eso te llena. Adeás, tiene coágeno.

Lo mezclas con agua caliente y sabe riqísimo. Es el caldo de hueso de pollo.

Tambén tienes las gomitas para disminuir el hambre de 2 a 4 gomitas 30 minutos antes de cada comida con 10 onzas de agua. Y el úper nopal para aumentar el aumento en glucosa, en aúcar, el úper nopal es bueno para controlar el aúcar.

Todo esto lo puedes conseguir en mi santo remedio. Com o puede o puede llamar al 18557363346.

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