Obtuvo la mejor calificacón. Por eso esán aqí para decirnos en qé consiste esta dieta y esá a la mera mera nutricionista sabrina herández.

A í me encanta esta dieta, pero vamos a conocer ás. Doctor juan: lo primero es entender cáles son los beneficios.

Yo é que muchos hacen dieta para perder peso, el mantener un peso ideal se asocian a beneficios de salud incríbles, pero la dieta mediteránea en espeífico en investigacón cienífica se ha asociado una disminucón del riesgo de diabetes. Del riesgo de tener colesterol alto.

El riesgo de demencia o la érdida de memoria ú se ha asociado una disminucón del riesgo de sufrir depresón, áncer de mama. Obviamente quiá la asociacón se importante es una disminucón en el riesgo cardiovascular.

El riesgo de tener infarto de coraón o derrame cerebral, incluso se asocia hasta con huesos ás fuertes. Karla: de hecho son los ás longevos.

Hoy empezamos todo en dieta mediteránea. Céntanos qé es exactamente el estilo mediteráneo a la hora de comer?

Sabrina: un diseño de alimentacón antiinflamatoria alísimo oxidante , la piámide como tal consiste en comer mucísimos alimentos frescos y naturales como frutas, verduras y lo que son granos, que í se permiten que son los granos enteros, los que van a tener toda la nutricón. Todo lo que sea grano integral va a ser oscuro.

Los frijoles. Tambén se incluyen semillas, nueces, mucho omega tres en esta dieta.

El aceite de oliva por supuesto no puede faltar. Dos o tres veces a la semana es la carne y hasta el mismo pescado que dos o tres veces la semana.

Los productosácteos enteros y al comerlos enteros con todas sus grasas pueden comer menos. Hacen muchos alimentos con yogur, incluso mezclan el yogur con frutas y lo incluyen con verduras y le ponen un poquito de sal y pimienta y queda para comer veces al mes es la carne roja.

Y todo lo que sea procesado es limitado para tiempos que son de fiesta, una o dos veces cuando sea algo especial, pero no se incluyen. Lo ás lindo de este diseño, porque esto es diseñar una dieta perfecta para la salud.

Lo importante que yo conozco de esta dieta mediteránea traés de los años es que te puede dar ás vida. Doctor juan: claro.

Karla: qé tal cuando salimos con los amigos y tenemos que socializar? Doctor juan: es un estilo de vida y cuando lo hace por mucho tiempo ese conocimiento se quede en su mentemomentos es sabes espeíficamente qé escoger.

Nuestro libro ágina 75 esá ómo hacer esa dieta tambén tenemos el reto dale que la segunda semana es muy muy mediteráneacomo talla. Com, mi en talla.

Com y una a nuestro reto dale de 28 ías. Ya hay ás de 7000 personas.

Puede conseguir el kit de en talla en mi en talla. Com o llamando al 18557363346.

Somos ás de 7000 en este reto de 28 ías. Aí que uname..

Karla: gracias por ayudarnos con