Terapeuta certificado. Ustedes conocen a estos modelos que esán aqí para servirnos de modelos de estiramiento.

Céntanos los beneficios de estirar. Son muchos los beneficios del estiramiento es muy importante pues aumenta la flexibilidad muscular, previene lesiones, son mucísimos y adeás nos prepara para el trabajo con la ayuda de la eliminacón deácidos ácticos que tanto hacemos con el trabajo normal y viario.

Disminuyen el estés, es algo que se ha convertido tambén en algo de mi rutina para mi. Es muy importante para comenzar el ía y es magífico.

Juan: lo que la gente quiere saber es qé pueden hacer ahora mismo y que lo haga con nosotros para que puedan repetirlo todos los ías. Vamos a ver algunos ejercicios ásicos para hacerlos en casa y hacerlos en el trabajo vamos a empezar con unos ejercicios de cervical para la columna cervical, algunos de hombro y uno de cádriceps estaíamos bien lo podemos hacer desde la posicón de sentados vamos a agarrar la silla y vamos a tener bien estirada nuestra columna y es muy importante los ejercicios combinarlos con respiracón.

Vamos a tomar aire y llevar nuestro cuello adelante. Importante que sienta que estiramos pero que no existe el dolor contamos hasta seis y regresamos ásico y muy ácil.

Llevamos el ído al hombro a un lado y al otro pasamos a hombro, vamos a estirar ahora cruzando nuestra mano y agarramos nuestro codo y estiramos y miramos al otro lado y eso lo podemos hacer a un lado y al otro ejercicios ásicos de cuello, de hombro y uno de cádriceps que podemos estar haciendo hasta en pareja . Estiramos y contamos.

Éstas son una de las cosas pácticas yútiles que podemos hacer. Juan: estirar el cuello, estirar los hombros y estirar las piernas algo que podemos hacer todas los ías y es algo que le va a servir en la movilidad diariay se va a convertir en algo ás importante mientras usted vayan