Kartla: gracias por seguir con nosotros en "despierta aérica". Vamos ólo al de la grasa corporal, es ácil de perderla puede ser un proceso muy frustrante.

Doctor juan nos va decir, derretirla en un 2 3. Porque si es cierto, la grasa la ganas aí pero perderla como cuesta.

Doctor juan: buenos ías. Ú sabes que lo primero es pensar que tiene que ver, preocupar y como sabemos si tenemos suficiente o no.

La grasa especialmente la grasa que se acumula en el abdomen es un factor de riesgo para muchas cosas, es un factor de riesgo para su caácter a, trigliéridos altos que causa el índrome metaólico que aumenta el descuento de coraón, aumentar eso de diabetes. Si usted detiene una cinta étrica, usted puede saber si tiene de ás o de menos, por ejemplo se lo tiene que medir a esto no vale porque ú tienes aqí como un abrigo, de todas maneras en mujeres debe ser hombres menos de 40 pulgadas, se esá por encima quiere ser que tienes demasiada grasa acumulada en esaárea y son mencionaba .

En érminos de que puede hacer, u lo que es ásico tiene que hacer suficiente ejercicio cardiovascular, eso ayuda a que su cuerpo se movilice, puede acelerar a tu metabolismo, hacer ejercicio cardiovascular te va ser quemar enería, inclusive cuando esás en descanso. Hay gente que me dice, pero cánto ejercicio debo hacer?

Trata de hacer lo ás que pueda, si puede ser casi todos los ías, haga casi todos los ías. Antiinflamatoria, la grasa abdominal es inflamatoria, debe ser una dieta de pescados grasos como salón es importante, la fibra tambén es importanísimo, eso tambén antiinflamatorio, tienes las ensaladas, las frutas, todo lo que tiene color va a ser antioxidantes y el omega tres en el pescado y en las nueces.

Úmero tres, tienen que mantenerse hidratados, cuando usted esá deshidratado el cerebro lo puede percibir como hambre y sigue comiendo, eel hidratarse es importante para que el metabolismo siga quemando grasa. Úmero cuatro, tienes que incorporar tambén ejercicios con pesas, de resistencia en tu rutina porque mientras ás masa muscular tu tengas ás ápido o ás activo vas a tener tu metabolismo, entonces, obviamente mientras ás masa muscular e ólo tienes que hacer con resistencia, una combinacón de ejercicios aeóbicos con resistencia.

Y finalmente que comer fibra soluble,ésa fibra soluble aqí la vemos como en el camote, la zanahoria, te ayuda que te mantengas lleno todo el ía y no esés comiendo que si los carbohidratos o los dulces, etc.. Son cosas del ía haía que usted puede hacer.

Desde el punto de vista de santo remedio, la fibra la puedes conseguir en el colon plus, adeás tiene pro bótico, asusé mantiene ás bacterias buenas que malas en los intestinos eso tiene un impacto positivo en su dieta, en los antojos por ejemplo, colon plus tiene fibra que te ayuda obviamente para el estreñimiento pero tambén tiene ese pro bótico. Hambre tambén tiene fibra, comes a cuatro gomitas 30 minutos antes de comer principal con agua, te ayuda que puedas disminuir las caloías, a que consumas menos alimentos.

Y finalmente el meta bust al aumentar el metabolismo que infusón de é verde. Lo consiguen en mi santo remedio.

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