Bienvenidos nuevos a," despierta américa", yo soy el doctor juan, tu doctor, y hoy hablaremos de un tema que a pesar que llevamos hablando de esto muchos años los cigar cigarrillos, hay que seguir hablando de esto, muchos que siguen fumando, el cigarrillo una de las primeras causas pref nibls de muertes, hay gente que lo logra, pero hay personas que tratan hasta 30 veces, hoy está conmigo el epd míidemiólogoepidemiólog y ayudar a dejar el cigarro. Primero hay que poner una fecha para dejar de sumar, siga una fecha, ponga en su calendario como recordatorio de que esa es la fecha que quiere empezar a dejar de fumar.

Ese es buen punto, yo voy a dejar de fumar en un año, eso no funciona, si es por ejemplo el 9 de mayo, hágalo días antis para que sepa que tiene que dejar de fumar, ¿qué más podemos dejar en el refrigerador? ¿qué los motiva?

, su salud, quizás el costo de los cigarrillos, sus familiares, sus hijos, ustedes quizás es un atleta y quiere tener mejor cuerpo, lo que sea que usted lo motive, por favor póngalo en su nevera ly lo va a motivar. En el refrigerador lo vemos todos los días.

Me gusta el consejo del dinero, porque no se dan cuenta la gente que fuma, haga la cuenta todos los mes para su que vea cuánto gasta y cuánto puede ahorrar, seguimos entonces, aquí tenemos, ¿qué ral p? Deshaga se de todo lo que que lo recuerda fumar.

Si lo tiene donde especialmente lo ve siempre, el cerebro le va a recordar ese sentimiento de placer cuando fumaba, mejor que ni lo vea, en el bote de basura, seguimos. Hay personas que personas que cuando toman, beben, fuman, cosas que le recuerden tomar es mejor que lo dejen.

Yo estoy contigo y te digo, un champagne, un cigarrito, ¿qué me dices? No, trata de evitar todo lo que te haga fumar.

Y es tan malo por tu salud, se tiene que deshacer un tiempo del amigo, hágalo, seguimos. Lo otro es buscar ayuda, familiares, ambos, deje saber que va a dejar de fumar, hoy día la gente tiene facebook, ponga en su facebook, no voy a fumar, por favor ayúdenme y va a recibir ayuda de sus familiares y amistades.

Por ejemplo esto. Lo puede poner en facebook, instagram, twitter, y ahí la verdad es que mucha gente hoy depende de las redes sociales, ahí es donde está su apoyo y le prestan atención, hay gente que le presta más atención a las redes sociales que los maestros, a sus padres, etcétera, que que un buen compromiso, finalmente ral p, obviamente que hay veces que además de no hacer lo que tiene que ver con medicamentos hay que ir con algunas terapias.

Hay muchos medicamentos, por ejemplo aquí tenemos algunos, tenemos la goma de mascar, por ejemplo que tiene nicotina, lo ud e ayudar. ¿cómo funciona?

, ¿cuántas gomas de mascar se tienen que comer? No más de 24 al día, cada hora, pero ese es el máximo, muchas personas necesitan menos.

Ok. También están los que se los pone en en la boca, no se mastica y tiene nicotina también.