Alejandra: bíncale! Damaris: alejandra, te mando un abrazo desde la gran manzana.

Aí es como dice alan, aqí ni el fío nos para . 33 actualmente.

Vamos a calentar los cuerpos tropicales con ejercicios, estoy muy bien acompañada el ía de hoy. Nos van a demostrar ómo es que se practican estos ejercicios para quemar caloías incluso cuando los dejas de practicar.

Aqí estoy, ómo describes? >> antes que nada feliz jueves para todos en los estudios de "despierta aérica".

Un beso especial para alejandra guzán que soy un faático. Esto se esá volviendo muy popular por losúltimos años porque lo podemos entrenar por corto tiempo con alta intensidad y ves resultados incríbles.

Damaris: sebastán es entrenador aqí en la ciudad de nueva york. Vamos a aprender el primer ejercicio.

>> aqí tenemos a los muchachos con nosotros. Vamos a comenzar con ejercicios que todos pueden hacer en la casa, en el parque, aqí en nueva york nada nos para.

Vamos a comenzar con el primer ejercicio. Sentadillas, bien para abajo, le ponemos el salto para que tenga un poco ás de impacto.

Damaris: muy bien, aí hasta abajo y con el brinco. El segundo ejercicio?

>> las manos en el suelo. Entonces >> en esta posicón aqí estamos trabajando los abdominales.

El tercer ejercicio, la pierna para atás , pecho siempre abierto, abdominal contrído y cambiamos de pierna. Ahora para ponerlo poco ás de sabor le vamos a poner un salto.

Vamos elúltimo ejercicio uno de mis favoritos. Podemos utilizar una escalera, una banca y saltamos, la cola para el frente y saltamos.

Damaris:brincando. Lo siento en las piernas, los gúteos, un ejercicio que se puede practicar en 10 minutos al ía.

>> el tiempo que tengan. Pueden comenzar con cinco minutos y de a poco van aumentando dependiendo el estado ísico de la gente en la casa.

Damaris: quiero que sepan que cuando yo lo conoí andaba sin camisa. Alan: que se la quite!

Alejandra: que se la quite! Alan: íralo!

Alan: mira, mira tu peticón! Alejandra:ay sebastán, por dios!

>> ejercicios para estar bien saludables.