Te pregunto te sientes cansado ? Necesitas como ese empujón, ese impulso.

Bueno, hey, doctor juan nos va a decir cuáles son esas maneras fáciles de obtener más energía y que tantos remedios pueden ayudar. Y para eso le doy los buenos días al mister three five de la medicina .

Dale, porque? Porque estoy.

De negro . Me viene como pitbull, no me hace falta los lentes .

Parece pitbull, verdad ? >> siempre está vestido como de blanco, no?

Pero también así como de sí. Haz de cuenta el dale de la medicina.

Dale. >> dale .

Una buena, una. >> buena comparación.

No , no me quejo, no me. Quejo.

Me le ha ido muy. >> bien.

. Una historia de.

>> éxito . Le ha ido muy bien a don pitbull .

>> miren . Una de las cosas que.

>> las personas. Más se quejan.

>> con los doctores . Es estoy .

Cansada. Estoy cansado.

Yo duermo 7u8 horas. Estoy cansado.

Llegan las dos o 15:00 de la tarde. Estoy cansado.

No sé. Qué es.

Todos los . Laboratorios salen.

Bien. Muchas veces.

>> es importante que hay que hacer. >> esa evaluación.

>> no para asegurar. Que no es.

Algo médico . Pero .

Es la una de las quejas más comunes . >> entonces, si usted atención porque quiero.

Que esté . >> pendiente de estas.

Cosas. Número uno.

Cuando tú tienes deshidratación, mi teléfono está sonando. Cuando tú.

Tienes deshidratación. Si tú puedes estar cansado o .

Cansada, entonces . Comenzar el día con.

Un vaso. >> de agua.

Te puede beneficiar. De manera significativa .

Porque? Porque cuando tú.

Duermes, tú. >> no estás, tú no.

>> estás tomando agua. Cuando tú duermes, tú te deshidratas.

Por eso hace sentido empezar. >> el día con.

Agua. O sea, nos despertamos y lo primero, un vaso de agua.

Sería bueno. Cuando tú empiezas , por ejemplo, el día.

Muchos de nosotros. >> a veces lo hacemos.

>> o muchas. Veces empiezas el día con café.

El café te deshidrata , entonces el agua , importantísimo. .

>> número dos, cuánta actividad física estás realizando? Una mejorar la circulación.

Te puede mejorar los niveles. De energía.

Cuando tú haces . Ejercicio.

>> aunque. Sea caminar .

>> tú estás. Tu cuerpo está liberando .

Te dan. >> ese .

Sentimiento de. Bienestar.

>> te. Hacen sentir bien.

No, doctor, es que yo trabajo, yo no. Tengo oportunidad.

Ok. Perfecto.

Hazte diez. >> o.

15 minutitos en un. Momento y.

>> diez o 15. >> minutitos en otro.

Momento. No puede.

Ser que no. Tengas 30 minutos.

Aunque sean divididos. A veces.

Fíjate hasta estacionarte más lejos que te obligue a caminar la escaleras . >> entonces miren el.

Ejercicio es clave. El movimiento es clave para cómo tú te sientes .

Mira . Trabajando.

Con la cámara y está así . >> claro .

. >> y está haciéndolo.

No? Entonces eso es importantísimo.

>> no importa. Busca la manera.

Número y la relajación . Hablemos un poco de la siesta.

Ok . La siesta .

Si tú vas a hacer un nap, los estudios demuestran que si tú lo haces entre 20 o 25 minutos, básicamente 30 minutos. Tú puedes sentirte.

>> con más. Energía cuando te levantes.

. >> por qué .

>> el . Problema es que una vez tú te vas por encima de esos 30 minutos, tú entras en un sueño profundo.

Que es el sueño. Rem .

>> y cuando te . Levantas, te levantas te puedes.

Levantar como con de mal humor o. Con cambio en el estado de ánimo.

Mientras que si tú lo haces de 20 a 25 minutos, te. Levantas.

Pero mira, con una energía increíble, no tiene nada de malo que te tomes tus 20 o 25 minutos. >> cuando yo duermo siesta, hago eso.

Le pongo un timer al reloj , igual 25 porque si no ya lo he comprobado. Te levantas peor.

Empiezas a trabajar muy, muy temprano . Número cuatro el cafecito .

Nada de malo con el cafecito . Obviamente la .

La ayudar de manera significativa, no solo te da energía corporal, pero también te da energía. Aquí arriba te da enfoque, te pone alerta.

Número cinco la comida , especialmente ese desayuno , a no ser que tú hagas ayuno intermitente, pero si tú desayunas , importantísimo que desayuno tenga proteína de manera significativo , significativa porque tienes que mantenerte satisfecho. Tienes que tener ese sentimiento de que estás lleno, de que tienes toda esa energía para comenzar el día.

Por eso los huevos, por ejemplo. Ese es un buen desayuno.

Es un buen desayuno porque tienen proteína. Así que bien importante con la proteína desde el punto de vista de santo remedio, te voy a dar dos.

Número uno, tienes el maca, el maca es esa raíz peruana milenaria que te puede dar energía . >> obviamente el maca también, tanto en hombres como mujeres te pueden aumentar el libido , te puede aumentar ese deseo sexual.

Hay estudios que lo demuestran. Oye, no es igual que los medicamentos que alguien te puede recetar, pero te puede ayudar.

No? El maca una capsulita al día.

Eso tu lo puedes utilizar en las mañanas y tienes el café funcional que es el súper café. Tiene cafeína, pero a la misma vez tiene fibra, tiene ashwagandha, tiene maca, tiene cúrcuma, tiene té verde, extracto de té verde, vas a empezar con muchos más energía utilizando el súper café y mirá por menos de un dólar al día te tomas ese café funcional.

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Más energía. Más energía.