La economia puede impactar la forma en que comemos, y la pfalta de dinero puede hacer que karla: gracias por seguir con nosotros. La falta de dinero puede hacer que no tengamos una dieta adecuada y por eso metemos de peso.

Alan: vamos a pasar con nuestro gran alejandro chaán. Karla: hola, mi ale.

Ómo esás? Alejandro: un beso para toda la familia y aí es.

El bolsillo de muchos esá apretado en la cuarentena y tambén la cintura. La pregunta que muchos hacen a "despierta aérica" es: qé podemos hacer para que comer saludable no nos lleve a la ruina ecoómica?

Yo considero que podemos comer saludable y tambén de forma ecoómica. Lo primero es planearlo.

Yo se que no es muy ácil. Es muy diícil ir al supermercado sino una lista porque terminamos comiendo todo lo que la necesitamos.

De al supermercado sabiendo lo que vas a comprar y lo que necesitasy aí vas a ahorrar hasta tiempo. Tambén puedes comprar en los mercados localespara poder adquirir productos al por mayor.

En este momento esépoca de mangoy el mango esá muy ecoómico aí que lo puedes comprar y congelar. Aqí tenemos diferentes frutas que vas a poner en el congelador.

De esta forma vas a ahorrar tiemposino que tambén ahorraás dinero. Otro tipo que les tengoes cocinar con anticipacón y una vez por semana porque vas a poder ahorrar tiempo y dinero.

Estos son vegetales. Yo cocino mis vegetales y los puedo poner en el refrigerador y de esa forma ya los tengo listo.

Aqí esá la clara de huevo, ya esá lista para ahorrar dinero. Por aqí tengo diferentes vegetales de diferentes estacionesque puedo licuar y que puedo congelar y cada vez que necesite vegetales, el voy a comer una sopa.

Í puedes congelar los vegetales y aí podás ahorrar para que no se echen a perder. Tambén puedes usar los alimentos que son de marcas regularesy que no son las marcas famosas.

La mayoía de las veces es exactamente lo mismo y aqí van alimentos que puedes comprar y ahorrar dinero como latas de aún en agua y tambén avena. Vemos que son alimentos que esán llenos de protína de buena vibra y que son ecoómicos.

Tambén puedes tomar agua. Y usa una botella de agua reutilizable.

Esa botella la llevo para todos lados. Uso mi filtro y de esta forma no gasto.

Si te compras una botella diaria son 120 $ y esás ahorrando mucho dinero. Tambén tengo un sustituto de comida siempre a mano.

Cuando vamos al trabajo sin preparar nos podemos comprar comida ápida y no te tenemos los nutrientes necesarios. El otro que tengo es una pelota de esta.

Puedes sudar con todas las recetas que hay en internet y tambén con las rutinas de ejercicios y de esta manera no ólo podás ahorrar dinero en cuidar tu bolsillo sino tambén tu cintura. Si yo puedo y miles de personas le esán logrando estoy seguro que lo van a poder lograr.

Karla: y si vas con hambre todaía es mucho peor.