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Cuatro meriendas saludables y altas en proteína para mantener fuertes los músculos

Nuestros músculos están compuestos por proteínas, las cuales debemos seguir consumiendo con el paso del tiempo para evitar la pérdida de masa muscular. ¿Qué alimentos debes consumir? El Dr. Juan Rivera comparte cuatro meriendas saludables que te ayudarán a mantenerlos sanos y fuertes sin subir de peso.
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Publicado 18 Ago 2022 – 10:34 AM EDT | Actualizado 18 Ago 2022 – 11:23 AM EDT
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hacen ver bien ísicamente portambén es importante tener unabuena salud, doctor juan nosdaá cuatro meriendas paraayudarnos a mantenernos fuerte.dr. juan: yo creo que lamayoía de ustedes estaían deacuerdo si yo les digoque unode los proósitos principaleses bajar la grasa y mantenerprotege.veremos cáles son lasmeriendas que por utilizar queson efectivas para limitar losúsculos y a la misma vez teayudan en tu objetivo de bajarde peso.primero, el huevo, y luego sepone como un mito por todas lasorganizaciones profesionales,el huevo no te aumenta tucolesterol malo en la sangrepero tiene por lo menos seisgramos de protína, tienemucísimos nutrientes yel cerebro como para los ojos.los huevos son una buenaalternativa.karla: tambén se deía que lequitaran la yema.dr. juan: tiene un monón denutrientes que son importantes.para los que quieren unamerienda que sea vegana.dr. juan: los frijolitos desoya.dr. juan: tiene 17 gramos delos que quieren una alternativasea vegana.el yogur griego en una tasatiene hasta 24 gramos deprotína, lo puede incluir conaándanos, traten de conseguirel yogur que no tiene sabor,tiene menos carbohidratos.yo miro el etiquetadonutricional y quiero que tengamenos de 12 gramos decarbohidratos.karla: te pregunta rapidito, lemiel?dr. juan: tambén es aúcar, lepuede agregar un poquito siusted es una persona que notiene problemas de aúcar.otra cosa, la leche baja engrasa contiene por lo menosocho gramos de protína, lootro que pueden hacer esutilizar los partidos deprotína. en "entalla" tenemosbatidos que pueden utilizar conagua, leche de almendra, cuandoesá consumiendo esta protínadurante el ía te mantieneslleno y consume menos caloíasen el ía, te ayuda afortalecer los úsculos y esees el proósito por el que"entalla" esá construido.el kit lo consigue enmientalla.com y 18557363346.karla: yo nunca hubiera pensado