♪ >>írenlos como esán, activos y todo lo deás. Ómo esá usted?

Mira esta pregunta para todos los que se la pasan quejando, son excusas. >> una de las quejas que ás escucho cuando trato de ayudar a las personas a adelgazar es que no tienen tiempo de quemar caloías.

Les voy a decir lo que pueden hacer en un ía para quemar caloías mientras el ía con un super éline caé de en talla. Úmero dos, usted esá aqí en el escritorio, una de las cosas que puede hacer, puede hacer lagartijas.

Cada vez que tenga una oportunidad haga eso. Vas a ver cuantas hacesy se van acumulando.

Úmero dos, usted va a caminar, haga su llamada caminando. Cuando usted viene a ver el mismo teéfono te dice cuantos ya esás entrando un poco ás meta boost que aumenta tu metabolismo.

Si te da con comerte algo dulce, lo mezclas con ocho onzas de agua. Agarra tambén 10 minutos para que puedas hacer un poco de ejercicio.

Puedes caminar o puedes hacer sentadillas, no tienes que tener ninún tipo de peso. Son 10 minutos ás que le añadiste otro ejercicio.

En vez de utilizar la silla puedes usar una de estas, los abdominales como el centro de tu cuerpo lo tienes que mantener fuerte . Las piernas tambén las tengo que tener y lo otro es tambén un escritorio como el que yo uso.

>> la gente diá no se cansa. >> estar sentado te va a aumentar las caloías.

>> estos escritorios que ventaja tienen? >>éste te da menos dolor de espalda, a lo estar sentado vas a quemar ás caloías, aí tienen esos consejos que pueden utilizar.

No hay excusa, cuando uno quiere algo lo hace. >> ejercicio en el escritorio.

Buena alimentacón, eso seá