Nuestro streaming en español para toda la familia. ♪ ♪ rúl: usted tiene preguntas y el doctor juan las responde.

Esá preparado? Juan: claro.

Creo que he probado mucho tiempo con las preguntas que he contestado. Rúl: vamos...

La siguiente dice: doctor juan, buenos ías. Mi pregunta es que me hicieron la eéreo to ía hace cinco meses y gaé peso.

Puedo ir al gimnasio? Qé ejercicio?

Juan: úmero uno, la mejor persona para contestar esa preguntas el cirujano que hizo. Luego de una ciruía tiene que haber un periodo de tiempo.

Te van a decir que no hagas ejercicio o que tenga cuidado al hacer ejercicio. Te voy a dar mi opinón, pero quiero que le preguntes a tu cirujano.

Cinco meses me parece que paó el tiempo adecuado. Paó bastante tiempo.

Me parece que ella puede tener una rutina normal de ejercicios. Cada persona cuando te operan...

Yo me imagino que eso fue una recuperacón de varias semanas donde seguramente no pudo hacer mucha actividad ísica. Úmero uno, por el dolor.

Úmero dos, por lo que es el cuidado de esa herida. Yo creo que esa persona puede entrar en una rutina normal, en una rutina de dieta con ejercicio.

Te ofrezco que empieces con nuestro plan de 28 ías de este mes. Es ayuno intermitente.

Te va ayudar a bajar peso. Puedes conseguir en mi santo remedio.

Com. Rúl: reafirmo lo que ú dices de preguntar al édico que le hizo su ciruía.

Juan: especialmente si va a hacer pesas. Creo que caminar puede caminar, puede hacer realizar ejercicio de resistencia de pesa tiene que tener cuidado.

Rúl: hay que empujar mucho. Juan: depende el ejercicio que se haga.

Rúl: vamos con la póxima pregunta. Dice aí: doctor juan tengo una pregunta.

Ómo debemos quemar las caloías? Si yo consumo 1800 caloías, por ejemplo, debo quemar lo mismo para poder bajar de peso?

Juan: úmero uno, hay que entender ómo uno gana peso. Usualmente, cuando usted come y consume carbohidratos hay glucosa en su sangre.

Su cuerpo va a utilizar esa glucosa como enería. La mayoía de nosotros consumimos ás caloías de lo que quemamos.

Ese exceso de glucosa se convierte en grasa. Se almacena en nuestro cuerpo.

Eso quiere decir que cuando uno va a perder peso no es suficiente uno simplemente decir que va a comer menos. Va a comer menos y no se va acumular ás grasa.

Eso esá bien, pero ómo voy a quemar 20 libras que llevo acumulando por losúltimos cinco años? Por dar un ejemplo.

Para eso necesitas, no ólo bajar la caloías, necesitas un plan de ejercicio que logre quemar esas caloías que ya se almacenaron por mucho tiempo. Entonces, baja la caloías de 1800 a 1300, pero tienes que hacer ejercicio aeóbico para quemar esa grasa que se haía acumulado.

El ayuno