Para toda la familia. >> ya despés de que tomemos estos consejos, doctor listo para responder las dudas de la gente.

Vamos a comenzar con sufren de aúcar baja recomiendo comer antes de salir a correr por las mañanas? Me da doctor: yo creo que, depende de tu cuerpo, como te sientes, que te da ás confianza y para que puedas sacarle lo áximo a esos 30 minutos o una hora.

Si algo antes de ir a correr hazlo, pero ojo, una banana es una buena alternativa un pedazo mantequilla de cacahuate. Lo que no quiero es que comas un porque vas a estar demasiado pesada y vas a estar haciendo esa digestón cuando vayas a hacer ejercicio.

Personalmente me encanta levantarme y hacer cardio sin comer. A mi me gusta.

>> a í tambén me gusta. >> te hace sentir bien y no hay peligro, pero si usted es una persona que si por alguna raón dice "cuando lo hago sin comer me da flojera", entonces hazlo pero es importante, importanísimo lo que comes antes.

Y lo que generalmente son esas dos cosas, algo que tenga un poco de aúcar y si tiene grasa buena como la mantequilla de maí es bueísimo, porque la mantequilla de cacahuate te da mucha enería y es grasa buena. Lo que no quiero es que comas una dona, un pedazo de pan.

>> o el batido de protína. Y hay gente que le funciona ser ejercicios en hay una.

>> a mi por ejemplo en un batido de protínas, lo puede hacer pero a í me cae pesado porque la protína son 15 g de protína. Eso te llena el esómago.

Doctor: mi recomendacón si haces el batido, lo tomes despés. >> y aí alimentan los úsculos.

Vamos con esta póxima pregunta, la enía guadalupe, porque me dan ganas de vomitar si hago ejercicios en hay una? Ayunas?

Doctor: conoce tu cuerpo y ajusta a como ú te sientes, si un ayuno intermitente no es para ti, no lo hagas. Si vas a hacer ejercicio en ayunas y te dan ganas de vomitar, sabes que no puedes hacer ejercicios en ayunas.

Loúnico que tienes que érmino de lo que esás consumiendo desde el punto de vista de alimentos antes de hacer ejercicio. Para eso, ojo, mira como son las cosas si te levantas tarde tienes 10 minutos antes de ir a correr, que vas a hacer?

Lo primero que encuentras es lo que vas a agarrar. Leántate con tiempo, haz tu merienda o desayuno bien correr pero eso hay que planificar.