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Controla tu presión arterial y tonifica tu cuerpo con esta rutina de Claudia Molina

20 Nov 2017 – 04:00 PM EST
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ana:seguimos esta mañana lunes.vamos a comenzar bien.karla: no vamos a enlazar conclaudia molina. esá fuera deunivisón, pero bien activa.claudia: aqí estoy!encantada de la vida.me encanta lunes comenzar conmucho ejercicio, mucha enería.es el inicio de una nuevasemana.recuerden que acaban de salirlos valores de la presónarterial. hay muchas personasque son hipertensas.yo les voy a enseñarejercicios para controlar lahipertensón.tenemos un hipertenso.hace ejercicio.esa es la clave.una alimentacón ás saludable.vamos a hacer este ejerciciocon la pelota.van a ir a un lado y del otro.qé ejercicios sonrecomendables?ejercicios cardiovasculares quele suban el ritmo caríaco.eso hace que tengan ásdilatacón de las arterias,venas.de esta forma, les ayudacontrolarlapresón arterial. laalimentacón es fundamental.tambén, hacer ejercicio comoestos que ayudan a tonificar.estamos trabajando pierna,cadera. tambén, se trabaja muybonito la cadera, el gúteo.algo que es importantees nohacer ejercicio muy intensos.tiene que ser a medianaintensidad.ok.tengo tres excelentes modelos yuna fidedigno que eshipertenso. muy bien.ahora, vamos a hacer otroejercicio.vamos a hacer unas sentadillasy subimos.bajamos.es importante que hagan tantoejercicio cardiovascular comoejercicio de tonificacón.el sobrepeso empeora y leotorga a la persona una mayortendencia de ser hipertensa. sise alimentan saludable y hacenejercicio regular es la clavepara poder controlar lahipertensón.bienahora, vamos a hacer uno querebote la rodilla en la pelota.eso!fuerza!1,2.y 1 y 2.con la misma rodilla.que pegue.[risas]írame a í1,2,3.vamos.esomuy bien![aplausos]me gusta el ejercicio. no ólotrabaja el coraón, sino queesás haciendo un abdominal muyefectivo.es maravilloso para todo elmundo.por supuesto, si tienehipertensón tiene que hacerejercicio.qé tal chicos?ahora, vamos a hacer uno parala cintura.vamos a ir al frente.hacemos un írculo completo.esta pelota es maravillosa.hay que contraer mucho elesómago.muy bien.mete la cabeza adentro. muybien. eso. perfecto. esosejercicios son compuestos yfuncionales. adeás, les ayudamucho a mejorar la calidad devida.[risas]esa es una de las claves.bueno, ahora vamos a hacer otroejercicio que me caracterizamucho. me encanta.a un lado y al otro.cál es la clave?utilizar siempre las piernas,pero los brazos no esán deadorno. hay que utilizar losbrazos. eso se los expliómucho en mi libro. el libro lesva a ayudar a prevenirenfermedades. a tener una saludde hierro. tiene recetas,ejercicios. se pueden seguir enla ágina web para ásinformacón. tambén, ni redessociales.[gritos]siempre hay que prevenir. lesmando un beso.ana: claro que í.karla: les mandamos un abrazo.

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