Conductor: hoy en ía llevar una vida juan nos trae datos comprobados que nos van a ayudar a comer saludable de una manera ás ácil. Que í es nuestro balance.

Cuando estamos tomando decisiones, estamos diciendo lo saludable, lo no saludable. Y muchas veces el cerebro hace lo no saludable pese ás.

En lo ás que nos va a dar dopamina porque estamos acostumbrados a que son carbohidratos sencillos que suben el aúcar demasiado. Nosotros lo hemos presentado cuando comemos tanta aúcar y carbohidrato sencillo, se prende la dopamina.

Es ás adictivo que la cocína. Hay que saber hacer elárbol.

Que saber combinar todo. Hay varias estrategias que puedes seguir.

Yo é que muchas veces dieta demasiado complicada. Tome dos principios para iniciar.

Dos principios que usted sabe a venir muy bien, que usted puede seguir, que le van a ayudar a bajar de peso. Estos dos principios pueden ser: no voy a tomar sodas o jugos porque tienen demasiada aúcar.

No voy a comer alimentos fritos. Dos reglas sencillas.

Nada de alimentos fritos y no tomar sodas. Eso autoáticamente a la póxima semana le va a hacer bajar de peso.

Es un úmero dos, haga una lista de compras de los alimentos que necesita y trate de comprarlos en ínea. Porque cuando uno va al supermercado, y tantas cosas que no son saludables y uno come con los ojos.

Qé sucede? Uno empieza a comprar cosas que no debe comprar.

Me llama la atencón esto, trate de no comer ólo. Vamos a poner aqí una silla.

Porque cuando uno come ólocomo hay estudios que demuestran que uno tiende a comer menos saludable porque no le esás prestando tanta atencón. Úmero dos, comes ás ápido.

No esás conversando. Cuando comes ás ápido, no le das tiempo al cerebro a decir ya estoy lleno.

Karla: a buscar compía. Doctor juan: yo é que no todo el tiempo uno lo logra hacer, pero mientras se pueda comer mejor.

Por eso comer en familia, que para nosotros los hispanos esán importante comes algo bueno para los padres, para los niños. Duerme tus siete u ocho horas.

Eso es algo que debe hacerse. Eso tiene otros beneficios poco, aumentas de peso .

Aumentan dos hormonas. La del hambre y el cortisol, que cuando tiendes a ganar grasa abdominal.

Éstas cuatro estrategias. Qé hacer desde el punto de vista de en mi talla?

Para el sueño, las gomitas de melatonina. La melatonina es una hormona que controla el sueño.

Si usted no esá durmiendo bien, puede tomar estas gomas de melatonina de santo remedio. Desde el punto de vista de cosas áciles que tenemos en en talla, si comienza su ía con un úper slim caé, el caé es un caé funcional.

Tiene cinco gramos de fibra que te ayudan a mantener de lleno.. Tiene una infusón de é verde para quemar grasa.

Y tiene 12 úper alimentos que te ayudan en tu salud general, previa penás del ía con un caé que tiene un proósito. Adeás de que sabe muy rico.

Lo otro son los 30 minutos antes se toman las gomitas con 10 onzas de agua. La fibra se expande un poco en el esómago y eso hace que no se sienta tan lleno.

Va a poder lograr comer menos. Obviamente bajar las porciones es de lo que necesitamos hacer para bajar de peso.

Y otra cosa áciles que mucha gente come por estés. Lo hemos hablado antes.

Y el polvito de la fuerza de voluntad lo mezcla con agua y esto te ayuda a bajar la ansiedad por comer. Pueden ir a mi en talla.

Com o llamar al 18557363346.