♪ karla:qé delicioso se besa cama. Y es que desde que inicó la panémica í nos hemos visto afectado y sobre todo en el horario del sueño.

Doctor juan nos va dar recomendaciones en santo remedio para poder recopilar esos ábitos de descanso saludable que buena falta nos hace. Doctor juan: aí es.

Vamos a hablar del sueño y qé cosas tiene que estar pendiente que usted puede estar haciendo ahora que no es ideal. Y esto ha sucedido en parte porque la gente esá terminando en las casas.

Que es una de las cosas que tengo que trabajar desde casa pero yo no tengo unárea espeífica. Miren, éjame hacerlo aqí entonces yo me voy a poner aqí voy a tener la computadora y voy a trabajar desde mi cuarto.

Cál es el problema? Ya no estas asociando la cama con dormir.

Esás asociando la cama con trabajar. Otra cosa que sucede, estamos trabajando la casa.

Verdad que trabaé demasiado, me merezco una siestade 20 minutos. Y de repente las personas esán tomando ás estas porque esán en la casa.

Karla: esos 20 minutos fueron 41 ahora y aí. Si esta no esá hecha de manera adecuada, no ás de 20 minutos, despés de las 3:00 de la tarde, eso te va a afectar el sueño.

Otra cosa que ha sucedido durante la pandemia es el consumo de alcohol que ha aumentado. Cuando el consumo de alcoholaumenta, la gente dice no, que yo me eso me ayuda para dormir.

Esán completamente equivocados. Quiá te esá induciendo el sueño, pero la calidad del sueño peor.

Entonces te vas estar levantando. La calidad del sueño no va a funcionar.

Qé usted tiene que hacer? Trate de usar el dormitorio para dormir, para tener intimidad con su pareja.

Trate de no tener trabajo en la cama. Trate de irse a la cama ás o menos a la misma hora, levantarse a la misma hora.

Doy un consejo que hago yo, yo veo el mismo programa de televisón todas las noches a las 10:30 de la y a í me encante mi cerebro ya sabe que cuando esa televisón yo la mire esá ese programa, vamos a dormir. Y esa programacón es haga ejercicio durante el ía.

No, demasiado no coma dormir. Son cositas de que usted puede implementar en el ía a ía y le van a funcionar.

Desde el punto de vista de santo remedio, tenemos un paquete saludable para la ansiedad y dormir. Ese paquete tiene nuestra órmula para dormir y el é de passiflora.

Para dormir y lo consigues en mi santo remedio. Com.

O puede llamar al 18557363346. Íjate, la gente dice 30 minutos antes de querer irse a dormir ómese su é de passiflora y su órmula para dormir.

Otra cosa que le puede ayudar en meditar unos 10 minutos. Hay gente que me dice yo no tengo tiempo para eso.

Eso es para la gente que tiene tiempo. Yo no me puedo concentrar.

Saben qé? Piensa en meditar como pasar 15 minutos en silencio.

No importa... Si los pensamientos vienen y van, no importa.

Se te esá 15 minutos en silencio. De repente óngase una musiquita que usted le guste.