Karla: aqí estamos todos mundo. Karla: bien.

Pueden si esán empezando una rutina, pueden experimentar esos dolores musculares y hoy esás doctor dolores articulares, dolor en los hombros, en las rodillas, y esán tratando de hacer lo correcto que es ásicamente empezar a hacer ejercicios, pero si no lo hacen de una manera adecuada, van a empezar a sentir esos dolores o a que se empeore lo que ya teían. Entonces si hace mucho tiempo que no has hecho ejercicio y esás fuera de forma, una de las cosas que debes hacer es disminuir la intensidad de tu entrenamiento en 20% por las primeras semanas dos o tres semanas, vamos a disminuir un 20% esa intensidad para que aí puedas entrar en calor.

Disminuye el peso y haz menos reexpedicón es. Por ejemplo aá.

Aá tenemos éstas mancuernas que no pesa mucho. Pero imaínense que estas son de 20 libras.

Usted va al gimnasio. Hace 20 libras.

En vez de utilizar estas, usa utilizar estas. Y lo hacemos por un periodo de tiempo de dos o tres semanas.

Ustedes el juez de ómo se va sintiendo. Lo otro que puede hacer es utilizar estas bandas tipo ejercicio que tambén son menos dañinas, que hace menos fuerza en las articulaciones.

Si estamos hablando de ejercicios de brazos, pueden hacer esto. Y esto tiene resistencia, pero es ás ácil hacerlo que ama por ejemplo, con las pesas o las mancuernas.

Es cuestón de hacer algunos cambios para ir entrando en calor. Oigan, descansen entre los sets.

No quieren ir a ese primera semana y seguir un set, otros set, entonces te va a dar ás dolor. É realista con tus espectativas.

Si usted subó 20 libras en losúltimos 20 años, no las quiera bajar ápido porque se va a lesionar. Karla: y eso nos pasa la mayoía.

Doctor juan: para las personas que esán haciendo ejercicio cardiovascular comentes agradar, empiezan a correr. Si vas a hacer eso la primera semana, hazlo y al otro ía descansa.

Por lo menos uno o dos dias de por medio para descansar para que no tenga su un esfuerzo tan fuerte en tus articulaciones y en tus úsculos. Lo otro es que si vas a hacer o quieres hacer ejercicio de todo el cuerpo, haz ejercicios que sean con tu propio peso.

Las lagartijas, por ejemplo. Puedes hacer el logos square con tu cuerpo.

No trate es desde el principio como yo he visto que hay personas no no no, vamos a hacer y le ponen todo el peso del mundo. Santo remedio, miren, antes de eso no hagas a diario pácticas cardiovasculares .

Haz ejercicios de estiramiento antes y despés. Evita rutinas que esés brincando porque su cause impacto en las articulaciones.

Karla: sobre todo a cierta edad. Tiene dolor de espalda, para el dolor muscular el magnesio es santo remedio.

Para el dolor y la inflamacón general pueden usar ie lo. Pero desde el punto de vista natural, tenemos un paquete saludable que se llama dile adós a la inflamacón .

Tiene úrcuma, lo puede usar todos los ías. Magnesio y ese paquete saludable dile adós a la inflamacón y lo remedio.

Com o llamando al 18557363346. Una combinacón de sentido coún, poco a poco entrar en la rutina, no tirarse de pecho, como decimos.

Y se pueden ayudar con eso santo remedio para que puedan comenzar con esos ejercicios y los puedan continuar en el 2023 porque mucha gente empiece ya la 2023 porque mucha gente empiece ya la semana me duele