Gracias, ío. Qé belleza.

Aqí espero el ío. Muchas gracias a emilio y a gloria por siempre pensar en su familia de "despierta aérica".

Por evitar ganar peso durante esta temporada podemos cometer el error de ponernos metas poco realista que nos dejan sentimientos de culpa y frustracón. Por eso hoy doctor juan esá para decirnos ómo podás mantenerte saludable y disfrutar sin remordimiento.

Bienvenido. Doctor juan: buenos ías.

Éstas son reglas que yo como édico cardólogo las he escuchado todos los años. Todos los años hay personas que me dicen esto es lo que voy a hacer y yo los miro como que...

Karla: cáles son esas metas comunes? Doctor juan: yo creo que mucha gente tiene buenas intenciones.

Pero cál va a ser el plan para no ganar tanto peso las fiestas. El primero que escucho es mira, no voy a comer postres durante las fiestas.

Por favor, basta ir a la fiesta y no vas a comer postre. Mira, tres leche, un flan, una natilla.

Es imposible no hacerlo y adeás, lo ideal es disfrutar mientras obviamente ú esás velando por no ganar peso. No digas que no vas a comer postre porque cuando comas te vas a sentir mal.

Vas a decir no ólo estoy comiendoel postre, pero dije que no lo voy a hacer y lo estoy haciendo. La mitad, comase la mitad.

Hay esá. La mitad del flan.

Aunque estos pedazos esán muy grandes. Pero esto porque es televisón.

Karla: es la mitad de esta mitad. Doctor juan: hay esá reduciendo el úmero de caloía y a la vez que esá disfrutando.

Esá participando de la fiesta. Karla: no voy a comer postres el errorúmero uno.

Doctor juan: úmero dos, usualmente en la fiesta todo el mundo esá ocupado y alguien siempre me dice es que no tengo 30 minutos para hacer ejercicio. No me vale la pena si no tengo esos 30 minutos.

Para qé voy a hacer ejercicios. Vamos a ponerlo aqí, 15 minutos es mejor que nada.

Y qé pueden hacer, si no va a poderhacer 30 minutos, haga 15 pero suba la intensidad. 15 minutos de ejercicio con ás intensidad pueden ser igual de buenos que esos 30 minutos que usted dice que no tiene .

Esos 15 minutos son suficientes para que tengan esas endorfinas que son la que te hace sentir bien y las que te hagan contrarrestar esas caloías. Karla: ámonos a la otra meta que no es factible.

Doctor juan: ú sabes que karla: s va dirigido a í. Doctor juan: en enero se toman el orinoco.

Se toman todo en diciembre. Eso no es bueno para su salud.

Tome moderadamente en diciembre y tome moderadamente si quieren enero un ómese tres copas de vino, ómese una . 1:30.

O una y media. Pero eso de que no voy a tomar nada de alcohol en enero, su ígado usted cree que puede maltratar su ígado en diciembre tanto y simplemente porque no toó en enero ya esá todo bien?

No. El balance es importante.

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