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Con estos 5 pasos podrás cumplir tu propósito de Año Nuevo de bajar de peso

Si uno de tus nuevas metas del 2017 es bajar de peso, tener un cuerpo más saludable y aprender a comer correctamente, así es como podrás lograrlo.
5 Ene 2017 – 12:26 PM EST
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tamy gonález tiene la gíapara lograrlo.buenos ías!me gusta, porque nos traes elsecreto para arrancar con elpie derecho.tamy: aí es, porque venimosde fiestas y reuniones dondehicimos desastres. tenemoscinco pasos importanísimos yúper áciles para realizarnuestra transformacón.ana patricia: eso me gusta.vamos a comenzar con elprimero, que es uno de los ásimportantes.tammy: el primer paso es:liítate a buscar la manera delograr tu objetivo.vamos a hacer todo lo posiblepara ver a ónde queremosllegar. es muy importante quenos planteemos una meta.mucísima gente busca la manerade bajar de peso, pero tienenque ser metas críbles. nopodemos decir que vamos a bajar30 libras en un mes, porque noes saludable, pero í podemosdecir: ok, vamos a bajar cuatrolibras este mes.o tambén usamos la cintaétrica, nos medimos ydefinimos cántas tallasqueremos bajar. podemos bajardos tallas en un mes.ana patricia: me gusta elcalendario, porque podemosanotar las libras, queperdemos, y nos motivamos acontinuar.tammy: aí es, motivarnos conobjetivos bien cortitos.y de esta manera, logramos lameta a largo plazo.ana patricia: un paso muyimportante es el dos, porqueson los alimentos. los quetenemos en el refri, los queconsumimos todos los ías. perotambén hay muchos errores quecometemos en esto.tammy: el paso úmero dos meencanta: "alimenta tu alacena,tu refrigerador".aí como nosotros nosalimentamos, todo lo quetenemos en nuestrosrefrigerador y alacena es loque define qé vamos asustituir en nuestraalimentacón. vamos a tratar deaprender a leer las etiquetasde los productos.estamos comprando productosque ás bien nos hacen daño.ana patricia: y que nosengañan. me estabas comentandode esta lata de sopa, que dice"100 caloías".pero si nos fijamos en laetiqueta, el sodio es alísimo.690.tammy: aí es. no podemosconfiar en todos los productosque dicen "fat free", porqueesán cargados de grasa, aúcary sodio.tenemos que escoger alimentossaludables, protínas,vegetales, fibras, frutas.ésos son los alimentosadecuados con los que tenemosque alimentar nuestra alacena ynuestro refrigerador.ana patricia: por supuesto.hay que dejar a un lado esosalimentos procesados.ahora, la organizacón.porque cuando uno llega deltrabajo cansado, lo que menosquiere es meterse a la cocina.tammy: aí es. el paso úmerotres es la organizacón.eléxito de toda meta es laorganizacón. tenemos queorganizarnos y guardar nuestrascomidas, aí sea que no eséncocinados, en bolsitas ziplocperfectamente selladas, o enenvases.podemos tambén cocinarnuestras comidas, los frijoles,las papas, que ya lo podemosguardar en el refrigerador,listo para sacar y comer.ana patricia: por supuesto, yeso lo podemos hacer el fin desemana, que tenemos ás tiempo,y ya adelantamos la semana.tammy: adeás que no tenemosexcusas de que no tengo tiempo,tengo flojera de cocinar...ya tenemos todo organizado.ana patricia: áblame delpóximo paso.tammy: es muy importante.lo ás ideal es fijarte unreto, unirte a un reto.porque cuando ú te unes a unreto, estamos programados conun grupo de personas que tienentu misma meta.es una manera de ayudar ymotivar a otras personas,porque vamos poniendo todas lasfotos que tenemos delante y eldespés, y es una manera demotivarnos.por ejemplo, en "yes you can",el 1 de enero, comenzamosnuestra "transforma chellenge".se pueden unir muy ácil ennuestra ágina, yesyoucan.com.donde dice "transformchallenge", vamos a pulsar,donde nos lleva al siguientenivel, y vamos a pulsar"unirse".llenamos todos los datos,compramos nuestro kit, y yaestamos listos para comenzarnuestro programa detransformacón.ana patricia: y en equipo, unomismo se motiva, se empuja,pero tambén le dan sujaloncito de orejas si depronto esá pecando.tammy:únete ya!ana patricia: aí es. vamoscon ás.karlita esá muy bienacompañada con su panel de "sinrollo ni tapujos".locutor: comienza tu estilo devida saludable hoy. ordena tu