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Con estos 5 pasos podrás cumplir tu propósito de Año Nuevo de bajar de peso

5 Ene 2017 – 12:26 PM EST
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tamy gonález tiene la gía

para lograrlo.

buenos ías!

me gusta, porque nos traes el

secreto para arrancar con el

pie derecho.

tamy: aí es, porque venimos

de fiestas y reuniones donde

hicimos desastres. tenemos

cinco pasos importanísimos y

úper áciles para realizar

nuestra transformacón.

ana patricia: eso me gusta.

vamos a comenzar con el

primero, que es uno de los ás

importantes.

tammy: el primer paso es:

liítate a buscar la manera de

lograr tu objetivo.

vamos a hacer todo lo posible

para ver a ónde queremos

llegar. es muy importante que

nos planteemos una meta.

mucísima gente busca la manera

de bajar de peso, pero tienen

que ser metas críbles. no

podemos decir que vamos a bajar

30 libras en un mes, porque no

es saludable, pero í podemos

decir: ok, vamos a bajar cuatro

libras este mes.

o tambén usamos la cinta

étrica, nos medimos y

definimos cántas tallas

queremos bajar. podemos bajar

dos tallas en un mes.

ana patricia: me gusta el

calendario, porque podemos

anotar las libras, que

perdemos, y nos motivamos a

continuar.

tammy: aí es, motivarnos con

objetivos bien cortitos.

y de esta manera, logramos la

meta a largo plazo.

ana patricia: un paso muy

importante es el dos, porque

son los alimentos. los que

tenemos en el refri, los que

consumimos todos los ías. pero

tambén hay muchos errores que

cometemos en esto.

tammy: el paso úmero dos me

encanta: "alimenta tu alacena,

tu refrigerador".

aí como nosotros nos

alimentamos, todo lo que

tenemos en nuestros

refrigerador y alacena es lo

que define qé vamos a

sustituir en nuestra

alimentacón. vamos a tratar de

aprender a leer las etiquetas

de los productos.

estamos comprando productos

que ás bien nos hacen daño.

ana patricia: y que nos

engañan. me estabas comentando

de esta lata de sopa, que dice

"100 caloías".

pero si nos fijamos en la

etiqueta, el sodio es alísimo.

690.

tammy: aí es. no podemos

confiar en todos los productos

que dicen "fat free", porque

esán cargados de grasa, aúcar

y sodio.

tenemos que escoger alimentos

saludables, protínas,

vegetales, fibras, frutas.

ésos son los alimentos

adecuados con los que tenemos

que alimentar nuestra alacena y

nuestro refrigerador.

ana patricia: por supuesto.

hay que dejar a un lado esos

alimentos procesados.

ahora, la organizacón.

porque cuando uno llega del

trabajo cansado, lo que menos

quiere es meterse a la cocina.

tammy: aí es. el paso úmero

tres es la organizacón.

eléxito de toda meta es la

organizacón. tenemos que

organizarnos y guardar nuestras

comidas, aí sea que no esén

cocinados, en bolsitas ziploc

perfectamente selladas, o en

envases.

podemos tambén cocinar

nuestras comidas, los frijoles,

las papas, que ya lo podemos

guardar en el refrigerador,

listo para sacar y comer.

ana patricia: por supuesto, y

eso lo podemos hacer el fin de

semana, que tenemos ás tiempo,

y ya adelantamos la semana.

tammy: adeás que no tenemos

excusas de que no tengo tiempo,

tengo flojera de cocinar...

ya tenemos todo organizado.

ana patricia: áblame del

póximo paso.

tammy: es muy importante.

lo ás ideal es fijarte un

reto, unirte a un reto.

porque cuando ú te unes a un

reto, estamos programados con

un grupo de personas que tienen

tu misma meta.

es una manera de ayudar y

motivar a otras personas,

porque vamos poniendo todas las

fotos que tenemos delante y el

despés, y es una manera de

motivarnos.

por ejemplo, en "yes you can",

el 1 de enero, comenzamos

nuestra "transforma chellenge".

se pueden unir muy ácil en

nuestra ágina, yesyoucan.com.

donde dice "transform

challenge", vamos a pulsar,

donde nos lleva al siguiente

nivel, y vamos a pulsar

"unirse".

llenamos todos los datos,

compramos nuestro kit, y ya

estamos listos para comenzar

nuestro programa de

transformacón.

ana patricia: y en equipo, uno

mismo se motiva, se empuja,

pero tambén le dan su

jaloncito de orejas si de

pronto esá pecando.

tammy:únete ya!

ana patricia: aí es. vamos

con ás.

karlita esá muy bien

acompañada con su panel de "sin

rollo ni tapujos".

locutor: comienza tu estilo de

vida saludable hoy. ordena tu

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