Tamy gonález tiene la gía para lograrlo. Buenos ías!

Me gusta, porque nos traes el secreto para arrancar con el pie derecho. Tamy: aí es, porque venimos de fiestas y reuniones donde hicimos desastres.

Tenemos cinco pasos importanísimos y úper áciles para realizar nuestra transformacón. Ana patricia: eso me gusta.

Vamos a comenzar con el primero, que es uno de los ás importantes. Tammy: el primer paso es: liítate a buscar la manera de lograr tu objetivo.

Vamos a hacer todo lo posible para ver a ónde queremos llegar. Es muy importante que nos planteemos una meta.

Mucísima gente busca la manera de bajar de peso, pero tienen que ser metas críbles. No podemos decir que vamos a bajar 30 libras en un mes, porque no es saludable, pero í podemos decir: ok, vamos a bajar cuatro libras este mes.

O tambén usamos la cinta étrica, nos medimos y definimos cántas tallas queremos bajar. Podemos bajar dos tallas en un mes.

Ana patricia: me gusta el calendario, porque podemos anotar las libras, que perdemos, y nos motivamos a continuar. Tammy: aí es, motivarnos con objetivos bien cortitos.

Y de esta manera, logramos la meta a largo plazo. Ana patricia: un paso muy importante es el dos, porque son los alimentos.

Los que tenemos en el refri, los que consumimos todos los ías. Pero tambén hay muchos errores que cometemos en esto.

Tammy: el paso úmero dos me encanta: "alimenta tu alacena, tu refrigerador". Aí como nosotros nos alimentamos, todo lo que tenemos en nuestros refrigerador y alacena es lo que define qé vamos a sustituir en nuestra alimentacón.

Vamos a tratar de aprender a leer las etiquetas de los productos. Estamos comprando productos que ás bien nos hacen daño.

Ana patricia: y que nos engañan. Me estabas comentando de esta lata de sopa, que dice "100 caloías".

Pero si nos fijamos en la etiqueta, el sodio es alísimo. 690.

Tammy: aí es. No podemos confiar en todos los productos que dicen "fat free", porque esán cargados de grasa, aúcar y sodio.

Tenemos que escoger alimentos saludables, protínas, vegetales, fibras, frutas. Ésos son los alimentos adecuados con los que tenemos que alimentar nuestra alacena y nuestro refrigerador.

Ana patricia: por supuesto. Hay que dejar a un lado esos alimentos procesados.

Ahora, la organizacón. Porque cuando uno llega del trabajo cansado, lo que menos quiere es meterse a la cocina.

Tammy: aí es. El paso úmero tres es la organizacón.

Eléxito de toda meta es la organizacón. Tenemos que organizarnos y guardar nuestras comidas, aí sea que no esén cocinados, en bolsitas ziploc perfectamente selladas, o en envases.

Podemos tambén cocinar nuestras comidas, los frijoles, las papas, que ya lo podemos guardar en el refrigerador, listo para sacar y comer. Ana patricia: por supuesto, y eso lo podemos hacer el fin de semana, que tenemos ás tiempo, y ya adelantamos la semana.

Tammy: adeás que no tenemos excusas de que no tengo tiempo, tengo flojera de cocinar... Ya tenemos todo organizado.

Ana patricia: áblame del póximo paso. Tammy: es muy importante.

Lo ás ideal es fijarte un reto, unirte a un reto. Porque cuando ú te unes a un reto, estamos programados con un grupo de personas que tienen tu misma meta.

Es una manera de ayudar y motivar a otras personas, porque vamos poniendo todas las fotos que tenemos delante y el despés, y es una manera de motivarnos. Por ejemplo, en "yes you can", el 1 de enero, comenzamos nuestra "transforma chellenge".

Se pueden unir muy ácil en nuestra ágina, yesyoucan. Com.

Donde dice "transform challenge", vamos a pulsar, donde nos lleva al siguiente nivel, y vamos a pulsar "unirse". Llenamos todos los datos, compramos nuestro kit, y ya estamos listos para comenzar nuestro programa de transformacón.

Ana patricia: y en equipo, uno mismo se motiva, se empuja, pero tambén le dan su jaloncito de orejas si de pronto esá pecando. Tammy:únete ya!

Ana patricia: aí es. Vamos con ás.

Karlita esá muy bien acompañada con su panel de "sin rollo ni tapujos". Locutor: comienza tu estilo de vida saludable hoy.

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