Bienvenida a laúnica, inigualable, claudia molina. Claudia: besitos en casita.

Claro que í. Ahora pueden hacer lo mismo.

Yo lo tengo porque las amo, me encanta. Lo pueden hacer de forma casera.

Aí pueden ver en el ídeo. Simplemente, agarran una a mi ía como una calentador a.

La pueden llenar de arroz. La ponen del otro lado.

Despés la amarran en el pie. Aí queda perfecto.

Claudia, ? Que ejercicios nos recomiendas para fortalecer las piernas?

Eso dicen que dan prosperidad. Francisca: vamos.

Claudia: vamos hacer el primer ejercicio. Vamos a utilizar una silla.

La pesa en los tobillos. Aí esán viendo en el ídeo la áquina como lo hago en el gimnasio.

Es muyútil para esa celulitis. Vamos a hacerlo aqícon la mesita.

Rúl: parece que no, pero siente tensón en el úsculo. Claudia: es ejercicios para hombres y mujeres.

Es muy bueno. Define bien el íceps.

Quita mucho la celulitis. Ayuda a tonificar mucho.

Dale duro. Esta es una forma de hacerlo en casita.

Muyútil. Hacen hasta 20 repeticiones por ejercicio cuatro series.

Ok. Vamos a ser el que ven en el gimnasio que es extensón.

Aí es. Muy bien.

Veo que vas mucho al gimnasio o es puro instagram. Tan bello.

De este tratar de sostener. Personas que sufran de dolor en la rodilla este es un ejercicio que se los recomiendo mucho.

Fortalece el cádriceps en la forma ás eficiente de proteger la rodilla. Todo esá con el cádriceps.

Rúl: cuando iba a hacer ejercicio con claudia molina, haíamos este ejercicio llegaba y tocaba aqí. Claudia: distanciamiento.

Vamos ahora con el tíceps. Vamos a hacerlo con estas bandas eásticas.

Se pueden ver en el gimnasio es como una polea. Rúl: diga cál es el tíceps.

Claudia: es este. Muy bien.

Vamos arriba. Es muy efectivo con estas bandas eásticas.

Trabaja las fibras ás profunda del úsculo. Bien atás.

Dale. Dale pues.

Ok. Bajan hasta que toquen pácticamente el cuello.

Suben y estiran. Éste es el movimiento completo.

Es maravilloso para tonificar ese úsculo. Las bandas son una excelente opcón.

Ahora vamos con otro de brazos. Si tenemos un tíceps, por supuesto, el íceps tambén hay que notificar.

Vamos aí. Arriba.

Este es como si lo hicéramos con polea en el gimnasio. Igual que los hombros.

A la misma altura. Siempre.

Siempre flexionar. Muy bien.

Eso. Veo que te acuerdas.

15 repeticiones. Lo bueno que cuando suba la liga se hace resistencia.

No la bajen de inmediato. Aqí lo sostienen.

Sostenido y bajan. Despés hacemos de la mitad hacia arriba.

Nos quedamos hacia la mitad. Esto le digo que hacemos siete y siete.

Al final se acordaán de í. Vamos con otro.

Mi señora la casa preste atencón a este ejercicio. Aí lo esán viendo.

Para eliminar esa chaparra poliía como dicen en su pís. Este francisca: ese camón me va a pasar y me va a quedar como ú que me pase.

Muchas gracias. Claudia: gracias.

Los espero a todos en mis redes sociales. Por favor mi casita claudia molina.

Com me pueden visitar cuando quieran. Rúl: no se olviden de las bolsas de arroz.

Esta se la voy a dar a carlos y karla. Vamos con ustedes.

Karla: ío yo tengo las pesas