Despierta América
La rutina de ejercicios de Karla Martínez para mantenerse en forma a sus 45 años
La conductora de Despierta América mantiene una figura esbelta y saludable gracias a una serie de ejercicios que te diremos a continuación, los cuales puedes poner en práctica en casa gracias a su facilidad.
Karla Martínez es una de las presentadoras de televisión más queridas por la comunidad hispana.
Karla Martínez/Instagram
Gracias a su carisma y su facilidad de desenvolverse frente a las cámaras, Karla se ha ganado el cariño del público.
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Y a través de las redes sociales, la mexicana también se ha hecho merecedora de muchos seguidores, no sólo por su amor a la moda, sino también por su espectacular figura.
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A sus 45 años, ha sabido cómo mantenerse radiante y plena con base a la sana alimentación y el ejercicio.
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Por lo que aquí te contamos en qué consiste su rutina de ejercicios para conseguir un cuerpo esbelto y saludable después de los 40.
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Claudia Molina, experta en entrenamiento físico, compartió la serie de ejercicios que realiza la querida Karla con la ayuda de mancuernas.
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El primero se compone por una serie de flexiones de brazos. Con mancuerna en mano y en posición horizontal, flexionarás los brazos tirando la mancuerna frente a tu cuerpo y de regreso. Así durante un minuto.
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De esta manera lograrás aumentar tus pulsaciones, además de que ayudará a quemar la grasa de la espalda, abdomen, la cintura y los brazos.
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Posteriormente, se sigue con el abdomen, para lo cual tendrás que recostarte en el piso boca arriba y estirar tus piernas y tus brazos sobre la cabeza.
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Toma la mancuerna con ambas manos y cuando bajes los brazos por encima de tu pecho, a la par flexionarás las piernas llevando las rodillas a la altura del abdomen, y posteriormente regresar a la posición inicial.
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Es importante que cuando regreses a la posición de piernas estiradas, las mantengas en el aire y no las bajes al piso. Asimismo, al realizar las flexiones, debes contraer el abdomen.
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El último ejercicio es de pie. Toma una mancuerna y recárgala sobre tu hombro. Abre un poco las piernas y haz desplantes laterales. Realízalo con ambas extremidades, una a la vez.
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Estos ejercicios de pierna te ayudarán a redondear la cadera y los muslos. Además, recuerda que debes realizarlos sin parar para que funcionen, dejando un descanso de 30 segundos entre ejercicio.
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De esta manera, Karla ha logrado verse espectacular y saludable.
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Pero la mexicana también combina rutinas como esta con otras actividades físicas como andar en bicicleta.
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Además, el patinaje también es parte de sus actividades favoritas, el cual a veces practica junto a sus hijas.
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