¿Eres diabética? Así debes cuidarte en la nueva normalidad

Si tú o alguno de tus seres queridos padece de diabetes, es importante que en la nueva realidad sigan estos consejos.

Por:Univision

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La nueva realidad tiene varios retos en cuestiones de salud, especialmente si eres diabética. Es por eso que te decimos cómo cuidarte.

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Mantener una alimentación saludable. Es fundamental que tu dieta sea supervisada por profesionales de la salud para que recibas y aproveches todos los nutrientes de manera personalizada.

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Permanecer activa en casa. Realizar al menos 30 minutos al día contribuye al control de la glucosa hasta por 48 horas.

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Es recomendable poner recordatorios o alarmas y asignar un espacio específico en casa para el ejercicio.

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Aprender a manejar el estrés y la ansiedad. Para ello hay que mantener una rutina, organizar horarios; e incluso recurrir a alguna actividad de relajación como yoga o meditación.

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Si es necesario, no está de más buscar a un profesional especializado en el manejo de las emociones.

Alexander Raths

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Seguir el tratamiento médico. Más que nunca hay que acatar todas las instrucciones de los profesionales de la salud, especialmente en lo que respecta a medicamentos.

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Ponte en contacto con tu médico y asegúrate de que todas tus recetas estén al día y tengan un número máximo de resurtidos disponibles.

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Si el doctor te ha recetado insulina, en estos momentos es fundamental seguir al pie de la letra las dosis y horarios.

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Cuidar el sistema inmunológico. En general, las personas con diabetes son más susceptibles a infecciones comunes como la gripe y la neumonía. Para proteger tu sistema inmunológico, mantente actualizada durante las visitas al médico y pregunta si debes vacunarte contra la influenza.

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Recuerda que otra manera de cuidar el sistema inmunológico es a través de la nutrición. Es importante incluir una variedad de grupos de alimentos en tu dieta, con vitaminas A, B6, C, E, magnesio y zinc.

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Monitorear los niveles de glucosa. Es la única manera de saber si la diabetes está bajo control o no.

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Hay que medir la glucosa frecuentemente y llevar un control que pueda revisar el médico para una mejor toma de decisiones.

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