Consejos que te ayudarán a adaptarte mejor al horario de verano

Si estás en extremo cansado y sientes que ya estás sufriendo los estragos del cambio de horario, tenemos para ti algunos prácticos consejos que te ayudarán a adaptarte más rápido y tener dulces sueños.

Por:Univision

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Con la llegada del cambio de horario de verano, muchas personas tienen la sensación de que les están robando una valiosísima hora de sus vidas que jamás podrán recuperar.

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El tener que ajustar los relojes y tener que adelantarle una hora al día, puede llegar a afectar al organismo de muchas maneras.

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Insomnio, ansiedad, despertar contantemente durante la noche y cansancio extremo son algunas de las consecuencias que puede provocar este cambio.

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Así que si tú eres de los que ya están sufriendo con este horario, tenemos para ti algunos consejos que te ayudarán a que tu reloj biológico se adapte más fácilmente.

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Comienza por cambiar todos tus relojes. Esto te ayudará a dejar de estar pensando que en vez de tal hora sería una hora menos. El reloj ya cambió y nada podemos hacer.

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Evita tomar café antes de dormir. Recuerda que la cafeína puede afectar tu ritmo cardiaco y seguramente te espantará el sueño.

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Modifica paulatinamente los horarios de tus comidas y cena algo ligero, de esa manera será más fácil que puedas conciliar el sueño.

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Olvídate del celular, las tabletas o cualquier aparato eléctrico. El tener este tipo de distractores lo único que logrará es espantarte el sueño.

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Cierra las cortinas de tu casa más temprano. De este modo tu cerebro empezará a mentalizarse que ya se acerca la hora de ir a la cama.

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Utiliza una pijama confortable. Recuerda que el sentirse cómodo y relajado es una buena terapia para conciliar el sueño.

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Prohibidas las siestas por la tarde. Si lo haces seguramente no tendrás sueño en la noche y despertarás aún más cansado al otro día.

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Practica ejercicio moderado. No olvides que el ejercicio aumenta tu frecuencia cardiaca y esto puede interferir cuando intentes relajarte para ir a la cama.

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Sé paciente con los niños. No olvides que sus ritmos también se alteran, pero en unos días se adaptarán a sus horarios de comida y de sueño.

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El horario de verano ya llegó y, aunque no podemos evitarlo, sí podemos ayudar a que nuestro organismo se adapte más fácilmente y tengamos dulces sueños.

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