Cinco alimentos nutritivos que te ayudarán a combatir el estrés diario

Una de las maneras más frecuentes que tienen las personas para aliviar el estrés es comer; sin embargo, debes conocer qué alimentos puedes ingerir para no sólo relajarte, sino también para permanecer saludable.

Por:Univision

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Ese estrés provoca que queramos comer lo primero que se nos ponga en frente, y regularmente son cosas poco saludables como comida rápida, golosinas, etc.

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Sin embargo, aquí te dejamos una lista de alimentos alternativos para que no eches a perder tu vida saludable y que a la par reduzcas el estrés en tu día a día.

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Varios estudios han determinado que lo que ingerimos puede afectar nuestros niveles personales de estrés, así que debes comenzar a comer de manera inteligente y saludable para lidiar con él y aprender a relajarte.

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Nueces. Además de ser un alimento delicioso, son un aperitivo ideal que puedes comer cuando estás estresada.

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Poseen muchos beneficios para tu salud, ya que son ricas en omega 3, lo que ayudan a reducir el riesgo de depresión.

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También contienen triptófanos, un aminoácido utilizado en la producción de serotonina (la hormona de la felicidad).

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La avena está llena de fibra, la cual hace que los niveles de azúcar en la sangre se eleven poco a poco en lugar de producir picos, es decir, que suba y baje.

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Además, te mantendrá saciada por mucho más tiempo.

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Verduras de hoja verde. Antes de elegir una hamburguesa o un pedazo de pizza para comer, mejor considera una ensalada que contenga verduras de hoja verde, una opción mucho más saludable.

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Estas verduras no sólo te ayudarán a mantener tu dieta sana por ser baja en calorías, sino que también contienen otros nutrientes que tu cuerpo necesita, como por ejemplo las espinacas, las cuales son ricas en ácido fólico.

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Asimismo, estas verduras poseen vitamina B, la encargada de construir el neurotransmisor dopamina, el cual ayuda a aliviar los síntomas de la depresión.

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Además de ser deliciosos, los arándanos contienen vitamina C, la cual fortalece el sistema inmune.

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Chocolate oscuro. De acuerdo con un estudio publicado en el International Journal of Health Sciences, los granos de cacao contienen polifenoles, los cuales reducen los niveles de las hormonas de estrés en la sangre.

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Recuerda que para que esto funcione tienes que comer chocolate oscuro y no otro, además de fijarte que tenga mínimo 70% de cacao.

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