7 consejos para tonificar tus piernas de manera rápida y desde casa

Si uno de tus objetivos es presumir unas piernas sanas y tonificadas. No te preocupes, hay varios cambios, muy sencillos, que puedes hacer en tu vida para lograrlo.

Por:Univision

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Una buena alimentación. Hay que eliminar las grasas, y evitar los alimentos salados y los carbohidratos refinados.

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Come piña. Es rica en propiedades antiinflamatorias y diuréticas que proporcionan a su vez una acción anticelulítica y antiedema en situaciones de retención de líquidos.

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Ejercicios intensos. Si no te gusta trotar o hacer bicicleta, hay otras disciplinas que puedes probar. Una de ellas es el HIT, es decir, entrenamiento interválico de alta intensidad.

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Esta modalidad consiste en hacer ejercicios con una intensidad promedio y luego pasar a periodos de un minuto a intensidad alta. Este tipo de entrenamiento quema calorías y grasas.

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Estiramientos. Siempre antes de empezar con cualquier rutina de ejercicio no debemos olvidar el estiramiento previo para evitar lesiones, además de que te ayudará a tonificar aún más.

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Sentadillas. Se trata de un ejercicio que ayuda a fortalecer todos los músculos de las piernas, pero también al mismo tiempo te ayuda a tonificar el abdomen.

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Sentadillas. Te ayudan a tener una mayor circulación y al fortalecimiento de las caderas y los muslos. Al bajar busca que tus rodillas no rebasen la punta de tus pies y que tu espalda esté derecha para evitar lesiones. Realiza por lo menos 3 series de 15 repeticiones.

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Alcohol. Este nos proporciona calorías vacías nutricionalmente que son muy difíciles de eliminar, por lo que hay que evitarlo en medida de lo posible.

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Además, cuando se consume una importante cantidad de alcohol se suele también comer en gran cantidad, lo cual para nada ayuda a que perdamos peso.

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Yoga. Las posturas de esta disciplina ayudan a estilizar las piernas. Además, una manera de tener mejores resultados es agregar pesas en algunas rutinas.

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Crema anticelulítica. Busca un producto que contenga un activo de cafeína, preferiblemente entre el 3 y el 5 por ciento, que es la concentración más alta.

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Para finalizar se recomienda enjuagar con agua fría y aplicar una crema ultra hidratante, de preferencia con manteca de karité.

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Café. Una manera fácil de eliminar la grasa de las piernas es tomar café. Esta bebida, de acuerdo con diferentes estudios, incrementa el ritmo del metabolismo.