10 alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico

Si constantemente te enfermas de gripe, lo mejor es que incluyas en tu dieta diaria esta serie de frutas y verduras, ya que te ayudarán a reforzar tus defensas.

Por:Univision

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El cambio de estación es una temporada en la que somos propensos a contraer resfriados, gripe y otras enfermedades que aprovechan cualquier debilidad de nuestro sistema inmunológico.

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Sin embargo, existen varios alimentos ideales para reforzar las defensas. Aquí te los presentamos.

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Verduras crucíferas. Su nombre puede sonar algo raro, pero los crucíferos son una familia de vegetales que incluye brócoli, col, coliflor y la col de Bruselas. Además, este tipo de alimentos protegen al cuerpo contra diferentes patógenos.

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Aceite de coco. Es rico en ácido láurico, que en el cuerpo se convierte en monolaurina, un compuesto que sirve para fortalecer la inmunidad natural del cuerpo.

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Jengibre. Se trata de un poderoso antiinflamatorio, que también refuerza el sistema inmunológico.

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Ajo. Es antibacteriano, antiviral, fungicida, anticancerígeno y reduce el colesterol. Se recomienda comerlo fresco.

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Té verde. Cuenta con una gran cantidad de antioxidantes, los cuales ayudan a las defensas del cuerpo.

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Derivados de abejas. Además de la miel y la jalea, las abejas producen otras dos sustancias muy recomendables para fortalecer el sistema inmunológico: el propóleo, un potente antimicrobiano, y el polen de abeja, un gran revitalizante.

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Frutos rojos. Destacan por la gran cantidad de antioxidantes que contienen.

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Frutos secos. Son ricos en vitamina E y selenio que estimulan la producción de antioxidantes y favorecen su absorción.

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