♪ doctor rivera: gracias, satcha. Yo soy el doctor juan, tu doctor.

¿cántos de ustedes no esán tratando de bajar esasúltimas 10 libritas, y no pueden? Puede ser que tenga usted tiroide vaga.

Derecho, 20 millones de personas en los estados unidos tienen alún tipo de enfermedad relacionada con la tiroides, y hasta 60% de las personas desconocen que tienen este problema. Las mujeres tienen de cinco a ocho veces ás probabilidad que los hombres de tener este tipo de problemas.

Si usted tiene tres de los siguientes íntomas, puede padecer de tiroide vaga. Aérquese, la tiroides, esa mariposita que tenemos en el cuello que controla casi todo nuestro cuerpo, el metabolismo, la temperatura.

Aqí van los íntomas que tiene que saber. El primero es si usted esá tratando de bajar de peso y no puede, tiene todaía esas 10 libritas que no puede bajar, ese es uno de los íntomas.

Lo primero es lo que se conoce en ingés como brain fog. Usted esá con dificultad para concentrarse, confundido, como lento.

Cansancio inusual, esá ás cansado de lo normal, estreñimiento. Y finalmente, esas personas que dicen: "siempre tengo fío".

Si usted tiene tres de esas cinco, puede padecer de tiroides vaga. Yo les voy a dar un plan de accón que pueden hacer todos los ías para empezar a aumentar ese metabolismo y activar esa tiroides.

Aqí necesito la ayuda del chef jeús, hashtag #helpmejesus. Éjame decirte, chef, lo primero que le voy a recomendar a la gente es que todas las mañanas, para esto de la tiroides lenta, consuman 30 g de protínas.

Con un batido. Y les voy a dar exactamente cál es el batido que yo uso.

Ú aúdame a resolver esto, porque de cocina no é mucho. Y si tienes alún consejo, nos dices.

Jeús: bueno, veo que tienes bastantes ingredientes ricos en protínas. Tienes peanut butter, el banano...

Quiá un poco de avena. Doctor rivera: yo empiezo con la protína en polvo.

Usualmente utilizo dos de esas copitas. Utilizo la leche de almendras, porque es ás saludable, tiene menos grasas saturadas.

El banano, lo que yo hago es que lo pongo en el freezer para qé se congele. Jeús: queda como un smoothie.

Doctor rivera: y dos cucharaditas de mantequilla de maí. Adeás de tener grasa buena, tambén te mantiene lleno.

¿sabes ómo le digo a esta batida? Hulk.

Jeús: ¿te pone verde al final? Doctor rivera: no, me hace sentir como hulk el resto del ía.

Aí que la batida de hulk es buena por los 30 g de protínas para activar esos asteroides. Si usted tiene otra manera de hacer el batido, pues bien.

Jeús: el potasio del banano. Doctor rivera: es bueno.

Les voy a decir los otros alimentos que tienen que tener en mente. ¿cáles son las cosas que necesita para producir la tiroides?

Bueno, hay un aminácido que es necesario. Los juegos, el pollo, el pavo, el banano, el aguacate, es muy importante para mantener los niveles de ese aminácido altos en su cuerpo.

Lo otro es el yodo. Los crusáceos, como los camarones, el salón, el algo, son muy buenos para el yodo.

Y finalmente, el selenio, otro mineral, que lo puede conseguir con una variedad de nueces. Y tambén, lo otro que puede hacer para el selenio son los hongos.

A ver, éjame probarlo. Jeús: adelante.

Doctor rivera: mmm, bueísima! Acérdense, #helpmejesus.

Es un segmento bueno para ti. Jeús: lo voy a empezar.

Bueísimo. Doctor rivera: bueno, hay un suplemento que tambén es importante para aumentar la produccón de hormona tiroidea.

Se los voy a enseñar, porque el nombre es un poco raro. Se llama ashwagandha, y son 1000 mg, dos veces al ía.

Ómenle una foto al televisor, o aúntenlo bien, porque el nombre es complicado. Finalmente, la vitamina c ayuda a que esa hormona tiroidea entre en las élulas, para que se convierta en una manera activa.

Y qé ácil es conseguir vitamina d y c. Aí que este es el plan de accón: 30 g de protína al ía, que lo pueden usar con un batido.

Los elementos que