La fibra es uno de los nutrientes ás importantes que debemos consumir para tener una buena salud sin embargo, estudios karla: ás importantes que debemos consumir para tener una buena salud y que ólo el nueve y que ólo el 9% consumimos la cantidad necesaria y nos va a decir lo que suceda nuestro cuerpo cuando no comemos. Listo, doctor para cerrar el año?

Juan: aí es, con mucha fibra y uno de los errores ás grandes que nosotros personalmente los hispanos cometemos en no consumir fibra suficiente, muchos no compramos vegetales, frutas y yo siempre digo y me que no se coían casi vegetales, ni frutas . Fue lo que tuve que aprender lo que ya de adulto y necesita consumir entre 25 a 35 g de fibra al ía.

Qé pasa cuando no consumimos la fibra necesaria? Úmero 1 empezamos a tener problemas digestivos.

Eso es muy importante porque de aí viene el estreñimiento . Índrome del colon irritable, tambén tienen problemas si no consumen fibra suficiente.

Y entonces eso es lo primero que ocurre. Problemas digestivos.

Segundo, lo otro que tambén puede ocurrir dificultad para regular niveles de sabemos que uno de los beneficios claves de la fibra es la capacidad para moderar el aúcar en el torrente sangíneo. Aúcar en sangre de manera efectiva y si ú comes carbohidrato no es complejo y no tiene fibra cuando uno llega a tu intestino se absorbe aí de manera precipitada la sangre.

No se absorbe tan precipitadamente. Si ú tienes una dieta baja en fibra vas a tener hambre muy ápido.

La fibra son alimentos que te mantienen lleno por un periodo ás largo de tiempo como la protína y por eso que el consumo de fibra es muy importante cuando alguien esá en la érdida de peso. Constante sensacón de cansancio.

Una dieta baja en fibra puede provocar deficiencias en vitaminas, minerales como magnesio, vitamina b y hierro, vitales para la generar enería. Karla: alimentos con un alto contenido en fibra?

Juan: vamos por aqí. Hay mucho karla que ya ú y yo hemos hablado a lo largo de todos los segmentos que hemos hecho.

Los alimentos ricos en fibra, por ejemplo granos integrales como el pan y la pasta integral, legumbres que frijoles negros, rojos, frutas como las manzanas, naranjas tienes que comerlo completo con la áscara. Verduras como la zanahoria, el bócoli.

Los camote, cebollas, ajo. Karla: todos los vegetales y frutas.

Desde el punto de vista de santo remedio? Juan: si necesitan ayuda en érminos de santo remedio, va a hacer el producto principal.

Fibra y probuotico que te ayuda para disminuir la infamacion, lo puede conseguir de piña y mango, es un cafe funcional con 5 gramos de fibra, tiene canela, curcuma, y aqui tienen el nopal chia. Lo consiguen el mi santo remedio.

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