Francisca: ya estamos listas para ponernos lindas. Como claudia molina.

Nos bien enseñar cómo podemos quemar la grasa abdominal. Cómo aplanar el vientre.

Bienvenida. Claudia molina: bienvenidas.

Gracias. Esto le interesa todo el mundo.

A muchas de las madres. Luego del embarazo queda una barriga sospechosa que nos atormenta.

Francisca: cómo comenzamos? Claudia: se puede.

No hay que bajar la guardia, sino entrar duro al ejercicio. Se puede.

Les voy a mostrar ejercicios súper sencillos. 1,2.

Todo lo que es subiendo la rodilla le va a enseñar -- ayudar con el abdomen bajo. Lo que tiene que hacer es subir la rodilla con la conciencia de que está contrayendo.

Contrae y contrae. El corazón empieza a trabajar.

Queman grasa. Al mismo tiempo, apegar.

Cuando la piel se cuelga, si ustedes sólo hacen una dieta estricta y no hacen ejercicio, la piel se cuelga. Luego, es muy difícil.

5 más. 1,2.

Rematan con 30 segundos. Arriba.

Bien arriba. Que se le forme esto.

Ok. Vamos al piso.

Vamos a hacer uno que me encanta. Vamos a empezar en esta posición.

Bajamos. Al subir, cambiamos la pierna.

Sencillo. Contra el el estómago.

Todo lo que se haga con las piernas estiradas. Trabaja abdomen bajo.

Así esta muy fácil. Vamos a subir la cadera.

Subimos. Cambiamos.

Sube. Cambia.

Cambia. Sube.

Mientras más sube la cadera más se trabaja el abdomen baja. Sea peleada -- queda muy lindo el estómago.

Cuando empieza a doler no quiere decir que hasta ahí, quiere decir que empezó. Ok.

Francisca: espero que no me dejen sola. Claudia: arriba.

1,2. Cada vez que suben las piernas exhalan.

Estos ejercicios, por lo general, trabaja el abdomen es con pierna. Flexiona las piernas cuando bajas.

Recuerda la belleza. Ahí.

Arriba. Mientras más despegues mucho mejor.

Son ejercicios exigentes. Francisca: muy exigentes.

Claudia: hay que trabajar abdomen en 360°. A usted lo miran por todos lados.

Vamos a empezar. Subimos.

Cambiamos. Subimos.

De esta forma, trabaja en el abdomen completo. Lo aplanan como si fuera una plancha.