Primer duda. Juan: listo.

Desde que trabajo en casa he tratado de lidiar con mis hijos. Los problemas del ía me han provocado problemas para conciliar el sueño.

Es normal eso? Ómo puedo mejorarlo?

Gracias. Juan: la verdad que todos estamos en el mismo bote.

Estos tiempos de mucha ansiedad, definitivamente, puede afectar nuestro sueño. Por el estés y porque nuestra rutina esá alterado durante estos tiempos.

Creo que es importante hacer varias cosas. Tratar de hacer ejercicio es muy bueno.

Tratar de no comer tan cerca de la hora de acostarse tambén es importante. Tratar de hacer algo que nos relaje por 30 minutos todos los ías para bajar eso niveles de ansiedad.

Tratar de ir a la cama a la misma hora. No llevar la tecnoloía a la cama.

Tratar de evitar ver noticias cuando una esá en el cuarto. Es importante para el sueño.

Si necesita alún tipo de remedio natural puede utilizar melatonina. Puede utilizar un é.

Son remedios que pueden utilizarpara dormir mejor y disminuir el estés. Tambén una hierba natural.

Todas pueden ayudarlo, pero siempre la rutina del ía es importante. Lo que mencionaba al principio.

Karla: esos son alguno de tus santos remedios. Me meí a la ágina.

Tambén me interesan porque te ayudan a relajar antes de dormir. Vamos con la póxima pregunta.

Hola. Soy de houston, texas.

Mi pregunta para el doctor juan es la siguiente, doctor, estoy tomando todas las precauciones para mantenerme a í y mi familia saludable, pero me preocupa mucho el tiempo de fío que viene este año. Qé puedo hacer para apoyar mi sistema inmunoógico y el de mi familia?

Juan: muy buena pregunta. El sistema inmunoógico son las defensas que nosotros tenemos ante cualquier tipo de germen.

Es importante hacer ejercicio. Es importante dormir hasta ocho horas al ía.

Es importante tambén consumir cinco porciones de frutas o vegetales. Disminuir el estés tambén es importante.

Si necesita algo para fortalecerlo puede utilizar el zinc que es un mineral que tambén puede ayudar. La equinasia tiene propiedades para fortalecer el sistema inmunoógico.

Karla: perfecto. Vamos con la última pregunta que viene de marca.

Marta: buenos ías, doctor juan. Mi nombre es marta.

Estar tanto tiempo en casa me esá pasando la cuenta con mi cuerpo. Cada vez me duele mucho ás las articulaciones.

Qé puedo hacer? Gracias.

Juan: eso nos esá ocurriendo a todos. Cuando estamos ás en la casa, quiás, estamos ás sentados, no hay tanta actividad.

Es importante que utilicen ese tiempo que tengan para hacer ejercicio en la casa. Pueden utilizar la gruposanima que es como el aceite de las articulaciones que puede ayudar.

Esto son remedios naturales que puede conseguir en nuestra ágina mi santo remedio. Com.

Puede ir ahora mismo a la ágina. Karla: aí lo tienen.

Vamos con este mensaje para que tome nota. Muchas gracias.

Tu gran remedio lleó para que puedas vivir tranquilo y te mantengas fortalecido, saludable, ese gran remedio que