En "despierta aérica" siempre tenemos la actualidad. Hoy desafortunadamente amanecimos con otro tiroteo masivo en un centro comercial de arizona que estaba re abriendo.

Ahora lo que se teme es que la reaccón del joven, la persona que lo cometó haya sido provocado por todo esto de la pandemia lo que ha generado el desempleo, la devastacón ecoómica, la depresón, el estés, abuso de sustancia y hasta ideas suicidas, hay que aprender a manejar este agotamiento emocional causado por la situacón aí que invitamos a pilar psióloga y conferencista, la tenemos a traés de skype desde chile, buenos ías y gracias por estar con nosotros. Pilar: encantada, espero estos encuentros a la semana aí que muchas gracias.

Rúl: todos reaccionamos diferentes ante el estés y el cansancio, ómo se manifiesta esto en las personas? Perdemos control, perdemos paciencia, perdemos muchas cosas.

Pilar: í, el cansancio lo tomamos distinto dependiendo de la base de la estructura de personalidad y evidentemente esa persona tiene que haber tenido una personalidad base antisocial o alún trastorno que lleva a que ese control de impulso le produzca la conducta. En general todo el resto de los seres humanos estamos muy cansados, muy fatigados y tratando de no tener problemas de sueño, de alimentacón, cambios de humor que es una cosa muy estable y muy frecuente dentro de estos ías.

Rúl: lidiar con este estés es una batalla diaria. Por qé no nos das algunos consejos para lidiar con el agotamiento mental, el estés y el cansancio?

Pilar: mira, en general empieza a pasar que cuando la sociedad parece que comienza todo a pasar tendemos a aflojar la guardia y la verdad que no se puede es una maraón que no sabemos cánto va a durar. Por lo tanto el autocuidado es úper importante, me refiero a levantarse, ducharse, vestirse, hacer ejercicio, evitar toda la informacón óxica que hoy en ía tenemos y traten durante el ía de respirar profundo todo lo que puedan, consuman alimentos saludables, manéngase en contacto y eviten automedicarse, y diagnosticarse, íntomas que la gran mayoía soluciona conuna buena respiracón.

Rúl: respirar lo deíamos hace algunos ías contando 4 tiempos y haciendo una especie de cuadrado imaginario. Eso definitivamente libera.

Esta enería y este cansanciose puede canalizar para tratar de llevarlo algo positivo. Algo que sea frucífero.

Pilar: si, en la medida en que tratamos de aprender cosas nuevas, aprender a cocinar, a ordenar de distinta manera nuestra casa. Hacer video llamadas con los abuelos, el establecer contacto con la familia hace que todo este cansancio y esta fatiga que tenemos de alguna manera baje de presón a lo largo del ía.

Rúl: vamos a poner un úmero el folk o de pantalla para las personas que siententristeza, depresón, miedo, cansancio. Existe ayuda.