Que llegan desde san diego, california. Hola, doctor.

Mi nombre es mayra raírez de san diego y tengo una pregunta: qé puedo hacer para aliviar y mejorar mi postura para no hacer ás daño por el uso excesivo de la computadora y el celular? Gracias.

Deís a mente para ayudar a mayra y a todos nosotros los televidentes y personas que nos interesa este tema, nos conectamos ahora con el quiropáctico el doctor guillermo bello. Buenos ías, doctor.

Guillermo: buenos ías. Karla: qé tanto daño nos podemos hacer por tener una mala postura mientras usamos el teéfono, celular o computadora?

Guillermo: lo importante a entender es que tiene que ver con el tiempo y no con el momento. Porque nuestro cuerpo se adapta, pero cuando le pones estés al cuerpo por mucho tiempo se va a gastar precisamente a ese estés, vas a empezar a sufrir de dolores de cabeza, va a causar muchos problemas que con el tiempo no ólo son un dolor sino una degeneracón de tu propio cuerpo.

Juan: cáles son las posturas correctas para utilizar el celular o la computadora? Supone que este aqí, a este nivel?

Guillermo: lo ás importante es entender que los dispositivos que nos dan hoy en ía nno tiene nada que ver con la postura eso para facilitar otras cosas. Lo ás coún es la laptop que es algo que se creo para poder viajar con tu trabajo, no para que ú trabajes 10 horas al ía.

Con el teéfono lo que recomiendo es apoyar el codo sobre tu mano y te apoyas de modo que puedes sostenerel teéfono sin causar la atencón de bajar el cuello. La cabeza siempre hacia arriba, apoyar el codo sobre la mano contraria y eso te sube el teéfono a la altura de tu cabeza.

Karla: la laptop? Autoáticamente hago este movimiento.

Guillermo: la laptop no la recomiendo para nada pero el modo que puedes mejorar y que sea costoso es comprar un teclado y entonces puede simplemente levantar la laptoppara que la pantalla sea la altura de tu cabeza y no tengas que subir a buscarla, o llegues al teclado, con un teclado de $15 puedes llegar a poner esa pantalla a la altura de tu cabeza y tener el teclado ás cerca tuyo. Para bajar los hombros y subir la cabeza.

Karla: esta seía la posicón correcta? Guillermo: correcto.

Aí nos llegaías al teclado, tampoco es lo ideal y entonces al comprar un teclado nuevo implemente subes tu pantalla y tienes como usar el teclado sin molestar la altura de tu cuerpo. Juan: una cosa importante que es algo muy importante para nuestros niños en las casas odiando de manera remota.

No solamente para los adultos, sino tambén para los niños que se quejan de dolores y si tiene mala postura. Guillermo: lo ás importante que veo en estos momentos es el hecho de que no nos preparamos, que es el tema con todo lo que tener que ver con la pandemia.

No nos preparamos, nos dijeron ve a trabajar de la casa 30 ías, dos meses y todo el mundo dijo bueno, con un teéfono, una laptop resuelvo. Yo hubiese dicho te iás a trabajar a tu casa por un año preparado un escritorio, hubieses comprado una pantalla.

Paciente trabajando desde el bar su casa, la mesa de comedor, en el soá y cuando tengo reuniones con pacientes los veo y esán tirados en el piso, movéndose con el soá tratando de ver ómo se acomodan. Estos dispositivos o para la facilidad de llevar tu informacón contigo pero no esá hecho para que trabajes en ellos ocho horas, yo creo que ninguna.

Y yo te digo agarra una pesa y levanta la frente tuyo por una hora me dices que esás loco, persiste citas de la computadora y aguantas la cabeza por encima de tu cuerpo esta trabajando los úsculos de tu cuello por cuatro horas y no lo piensas. Karla: es lo preocupante tambén por los niños.

Muchos de nuestros niños pasan horas sentados a la computadora y lo que usted dice ahora tambén es para ellos. Hay ejercicios para mejorar?

Guillermo:varios colegios que esán impidiendo que utilicen ipad que es peor todaía porque la pantalla esá contra la mesa , no se como hacen los niños para hacer dos horas de colegio aí. Karla: qé podemos hacer paradañar lo menos simple?

Guillermo: cambiar la postura, cada una hora tomarse dos a