Tambén beneficia tu salud ísica fortaleciendo los huesos, flexibilidad y mejora la postura. Hoy tenemos el testimonio de la actriz fernanda ópez quien asegura que siguiendo esta disciplina le cambó la vida.

Fernanda ópez encontó en el yo garantizo topaá sanar libertad lesiones ísicas ocasionadas por una vida dedicada al ejercicio de alto impacto como el crossfit. Yo como mujer y como muchas mujeres pensamos en operacón y pensamos en una cicatriz que nos va tras pasar del otro lado, los dolores llegaron a ser tan fuertes que la imposibilitaban de tener una vida normal.

Los dolores llegaron a ser brutales se me doría toda la pierna derecha, teía adormecido el brazo, el cuello no lo soportaba y obviamente esto se compensa el lado contrario donde tienes la lesón. Ya no era solamente lado derecho que me doía sino tambén el izquierdo y eran dolores terribles que me costaban.

Fernanda es maestra certificada da clases diarias a personas de todas las edades, cambó sus ábitos alimenticios y disfruta la vida al áximo. Estuve cinco ías hospitalizada por el dolor en la columna, estaba grabando una novela y me agache y aí quede ya no me pude enderezar y fui directo al hospital.

De aí empeé a tomar la decisón de acercarme a esta actividad y tomar el yoga como una opcón. La constancia de hacerlo diario me convirtó en lo que ahora soy, una maestra de yoga y dar y prevenir ciruías.

Con nosotros esá johanna que es instructora. Gracias por estar con nosotros y le vamos enseñar algunos ejercicios que pueden empezar a hacer hoy para empezar a mejorar la postura.

♪ el primero vamos a poner las pies debajo de las caderasdoblar un poco las rodillas y exhalar empezando a colgar dejando que la columna llegue hasta el piso, todo el mundo lo puede hacer en cualquier lugar agaré con las manos y al exhalar doblar un poco ás las rodillas para dejar que el cuello cuelgue. Este ejercicio lo puedes hacer tres veces para poder aliviar la espalda.

El segundo es exhalar y llevar hacia los lados para empezar a mejorar los laterales de la espalda iba sintiendo un alivio y lo puedes hacer dos a tres veces. Juan: adeás de ser bueno para la espalda me imagino que esto te relaja porque como que tambén te disminuye el estés.

No solamente es buena para el estado ísico sino tambén para el estado mental y aprender a respirar. El otro que es muy bueno para el cuello y para la espalda esllevar la mano izquierda hacia la oreja derecha y al exhalar suavemente echas la