Karla: ggracias por seguir con nosotros. Ahora que estamos pasando gran parte en nuestras casas, como que nos hemos vuelto ás sedentarios y nuestros huesos podían sufrir consecuencias.

Pero estas aqí para ayudarnos a cuidarnos. Juan: mucha gente que ha bajado la intensidad de los ejercicios, ha ganado peso.

Acérdense que eso eventualmente les afecta sus huesos. Los huesos importantes y las articulaciones para prevenir artritis o para controlarla, para prevenir osteoporosis es ásicamente disminuye la densidadósea de los huesosy puede predisponer a las mujeres a fracturas.

Aí que hay que realmente darle apoyo a los huesos tambén. Las mujeres empiezan a perder densidadósea a los 30 años.

Karla: ya való juan: pero hay cosas que pueden hacer paá prevenirlo. Karla: vamos con las preguntas.

>> doctor juan, me encanta su segmento. Mi maá sufre de una enfermedad que se llama osteoporosis que le causa muchos problemas y tengo miedo de contraerla, qé alimentos me recomienda para fortalecer los huesos, le mando un abrazo y un saludo.

Juan: llo primero que te digo esto es ás coún en las mujeres. Por ese lado tienen alún tipo de proteccón.

Pero puede ocurrir en los hombres tambén. En érminos de los alimentos, tienen que pensar en calcio, calcio es importante, la leche regular pero si no quiere tomar leche regular, puede tomar leche de soja.

Puede ser el salón, sardina, el aún, acérdese del yogur, la gente que le guste una merienda con el yogur es otra buena fuente. Lo que se utiliza en el hummus.

Es del medio oriente. Mucha gente lo esá utilizando.

2. Vamos con la siguiente pregunta de audrys santo dipre, desde bronx, nueva york.

Para proteger mis huesos tengo que dejar de hacer ejercicio y qé anón remedios me recomienda para apoyar la salud de mis huesos. Juan: primero, no, hay que dejar de hacer ejercicios especialmente de resistencia, pero hay que hacer ejercicio.

Te voy a dar tres ejercicios. El primero son los squash y no tiene que tener peso.

Lo puede hacer con su propio peso. Karla: le troó un hueso al doctor.

Juan: no se preocupen, eso es parte de la edad. Aqí lo pueden hacer por un minuto.

Hay personas que si les preocupa la espalda, lo pueden hacer apoyando la espalda en una pared. El otro ejercicio que tiene que ver con balance, simplemente se balancean para aqí, los pies bien puestos en el suelo iban a tratar de poner los brazos con las palmas de las manos aí iban a estar por lo menos un minuto.

Si usted lo esá haciendo se da cuenta que tiene bastante presón en este úsculo que es importante porque los úsculos son los que protegen los huesos. Karla: podía ser entrenador.

Juan: otro que puede hacer por un minuto es aí, el balance. Esto es balance pero tambén esá fortaleciendo el úsculo .

Acérdese, que el balance es importante porque en las mujeres que tienen osteopenia o u osteoroposis , si se caen, puede causar fa fracturas . Si usted parece de artritis, la glucosa se mina funciona porque para las circulaciones como es el aceite de la seo tu curaciones.

Tenemos un paquete saludable en santo remedio para los huesos y las articulaciones y tambén para bajar la inflamacón porque mucho es dolor o inflamacón, tenemos un paquete saludable que se llama " edilia " dile adós a la inflamacón", eso lo puedes conseguir en misantoremedio. Com 1855remedio.

Ahora vamos a vamos a una pausa. El gran remedio griego para que puedas vivir tranquilo.

Y te mantengas protegido, saludable y fortalecido. Ese