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¿Cómo combatir la obesidad infantil con el confinamiento? Cuatro tips infalibles para los padres

Madres de familia externaron sus dudas y preocupaciones sobre la salud de sus hijos durante la cuarentena, sobre todo en cuestión de su alimentación y las horas que pasan sentados tomando clases virtuales. La nutricionista Sabrina Hernández-Cano las tranquilizó compartiéndoles sus mejores consejos para nutrir correctamente a los niños para evitar que padezcan obesidad.
1 Sep 2020 – 10:22 AM EDT
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juan: bien. muy bueno verlojunto nuevamente. me alegramucísimo que esén supersanos. esto es un problema que,obviamente, lo estamos viendoen adultos, en niños, estamosviviendo un estés colectivosignificativo. una de lasconsecuencias que tenemos quelidiar con esa situacón. parahablarnos de esto vamos ahablar tambén con nuestraamiga la nutricionista sabrinaque esá con nosotros de miami.ómo esás?sabrina: muy buenos ías paratodos. un abrazo y un beso.estoy muy feliz de verlos atodos tan saludable. muy buenosías.karla: muchas gracias.vamos a comenzar con nuestraspreguntas. nuestrostelevidentes nos enviaronvarias preguntas. vamos acomenzar con la primera.mi pregunta es, desde quecomenzaron las clases virtualesmis hijos no hace ás que comercosas dulces, ómo puedo hacerpara controlar eso?alan: aí estamos.sabrina: gracias a dios hetenido la dicha de estartrabajando con los padres y conlos niños durante la pandemiaía skype, la verdad que cuatrocosas fundamentales que tengopuesto en páctica que esánfuncionando es, úmero uno, alniño hay que darle un buendesayuno que contenga suscarbohidratos, protínas., porejemplo, revoltillo de huevos,jaón, tostadas, frutas.panqueques de avena.algo que el niño le guste alpaladar, algo que se sientasatisfecho para no tener esosdisparos en la que el niñopiensa que tiene hambre, no esque tenga hambre, lo que pasaque no tuvo un buen desayuno.eso es úmero uno. hay queponer a los niños frente a lacomputadora sin hambre. úmerodos, tener una botella de agua.el niño cuando esé queriendola comida piensa y ás si es elejemplo que siempre recibecuando llora, se mueve, cuandose íe le dan algo de comerazucarado, el niño esáacostumbrado a eso. hay quedecir que aqí puedes tenerhacer. la botella de agua nopuede faltar. úmero tres,reconocer los detonantes de porqé el niño tiene ansiedad.pueden ser que haya muchanoticias que esta escuchando ylo hace ansioso. tenemos queapagar en cierto horario laúsica, quiás, que lo mejor esmuy alterada para el niño.cosas que el niño no debeíaestar escuchando. esá marcandosu sistema nervioso. entonces,eso es muy importante.practicar con úsica relajada,el niño se tiene que sentir quehay un entorno saludablealrededor deél. cuando digoentorno digo que es muyimportante poner orden. si elniño ven que los padres cadavez que tienen alguna emocóndiferente, el niño va a hacerlo mismo. entonces, hay quetener disciplina y orden.tambén tener un horario demerienda. si el niño pide algocomo galletas, decir que no eshora de merendar. ahora es lahora de merienda. eso es muyimportante.alan: perfecto. vamos con lasiguiente pregunta.adelante.hola. mi pregunta es, desdeque comenó la pandemia y ahoracon las clases virtuales mishijos han subido de peso. se lapasan mucho tiempo lacomputadora. ómo estimulo paraqé hagan alguna actividadísica?juan: sabes que voy a dejar quesabrina conteste ahora, peroesa pregunta, para í, es muyimportante. lo que he visto enesta cuarentena, yo hago muchoejercicio, pero durante lacuarentena la he podido hacercon mis hijos. creo que dar elejemplo en la casa es muyimportante. los gimnasioscerrados. yo tengo que hacerejercicio en mi casa. mis hijosme ven. yo los saco del cuarto.ahora digo de hacer ejerciciotodos. nos vamos en el patio.hacemos una rutina juntos.nunca haía hecho ás ejerciciocon mis hijos que durante estacuarentena.sabrina: asimismo es.eso es lo que hay que hacer.poner esa disciplina. decir queen esta casa de tal horario seva a bailar, se va a saltar. sitienen piscina pueden utilizarla piscina. es importante tenerdiferentes cosas que los niñosles encanta utilizar, porejemplo, salta soga, entreotras cosas. tenerlo dondeellos pueden ver. tener unhorario que junto con lospadres salgan a hacer algo.pueden salir a caminar. y tenermetas.tengan competencia. los niñosson muy competitivos. si ledicen que voy hacer 10,000pasos, el niño te va decir queva a hacer 12,000 pasos. ellossepan el valor de lo que hay en10,000 pasos en 10,000 pasosvan a tener ás enería, mejoregrados, van a poder hastaperder peso. muchos de ellosesán conscientes que esán consobrepeso, se sienten mal, melo han dicho. me han dicho quesu autoestima cuando regresen ala clase no quieren estar comoestaban. esto le va a ayudar aellos de tener algo competitivopara poder saber que van aperder ese peso de ellosmismos. cuando van al pediatralos amigos, familiares, siempredicen que es obvio hoy en íacuando un niño gordo y tieneese problema. los niños quierenhacer un cambio.karla: perfecto.muchas gracias, doctoraydoctor juan. en un rato, nosenlazamos para seguir ayudandoa nuestros televidentes.alan: informacón sumamenteimportante para nuestros hijos

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