Karla: bueno. Últimamente, me esán saliendo muchos gallos.

Estoy saliendo la pubertad. Listo para las preguntas de la gente.

Vamos con esta. Dice aí: qé debemos comer las personas qé necesitamos aumentar masa muscular y subir tengo un compañero aqí.

Juan: protína, protína, protína. Tengan su dieta balanceada, pero la protína es bien importante en esa situacón.

No ólo la dieta, personas que quieren aumentar masa muscular tienen que hacer ejercicio. Si no hace ejercicio no va a aumentar masa muscular.

El poniendo demasiado resistencia. Aí el úsculo crece.

Entonces, cuando esá tratando de aumentar masa muscular puede ir al gimnasio. Hace ejercicio de resistencia que es de pesa.

Escuche bien esto. En los póximos 30 minutos luego de terminar esa rutina de ejercicio el úsculo esá hambriento por protína.

Es el momento adecuado para comer alto en protína o tomar un batido de protína. Eso es tratando de bajar de peso que utilizan el batido de protína en este caso, no es un sustituto de una comida, esán haciendo ejercicio.

Luego de eso esán tomando un batido de protína. Obviamente, esas personas van a consumir ás caloías durante el ía, pero esá bien.

No va a aumentar masa muscular sino alimenta el úsculo. Karla: te pregunto .

Hay algunas personas mayores que por alguna situacón no pueden hacer ejercicio para aumentar la masa muscular. Qé opcón tienen esas personas?

Juan: yo no veo como alguien puede aumentar masa muscular sin hacer ejercicio. Karla: tampoco ayuda en comer ás protína por ejemplo.

Juan: puede comer ás protína. Si no esás poniendo resistencia al úsculo no hay forma que vayas a hacer crecer la masa muscular.

Esas personas que no pueden hacer ejercicio con pesa sigan caminando por ejemplo. Pueden poner inclinacón cuando esán caminando.

Sigan haciendo ejercicio. Es una persona que se le va ser muy diícil desarrollar úsculo.

Karla: a medida que uno se va haciendo mayor. Yo lo siento ahora.

Me cuesta ás hacer masa digo a mis pacientes. Aquella persona que no ha comenzado una rutina de ejercicio fija en su vida a los 40 años se hace muy diícil hacerlo despés.

No es imposible, pero se le hace diícil. Karla: vamos con la póxima pregunta.

Dice: doctor, si sufro de color irritable, qé alimentos no debo consumir? Juan: por lo general, alimento muy grasoso.

Alimento picante. Alcohol.

Mi recomendacón para esas personas que tienen índrome de colon irritable es que hagan un diario. No todo el mundo es igual.

Tienes que hacer un diario de las cosas que realmente te caen mal y que te activan el índrome de colon irritable para saber cáles son los alimentos. Desde el punto de vista de santo remedio te recomiendo el probóticos.

Probóticos de santo remedio santo remedio. Com.

Karla: sabes que ú fuiste la primera persona que me