♪ rúl: gracias por continuar con nosotros en "despierta aérica". Later juan, entre la pandemia que no se acaba, que la inflacón coí ahora para rematar, eso de la guerra de rusia y ucrania, en casa, dice "aqí estoy con los nervios de punta".

El doctor juan nos va a dar una recomendaciones para aliviar esa ansiedad que puede ser tan desgastante. Doctor juan: el estés es una de las enfermedades ás recurrente en estos tiempos, las personas piensen que no tienen un respiro, ahora estamos lidiando con algo que tambén causa mucha ansiedad.

La pandemia, hasta cierto punto podemos hacer algo para protegernos. Para algunos es dolor de cabeza, para otros ataques de ánico, para otros esá en el esómago, dolor de pecho, palpitaciones, insomnio,.

Algunas cosas que pueden hacer todos los ías para ir poco a poco manejando esa ansiedad: algo que llevo haciendo por muchos meses y me ayudado mucho es la meditacón, hago20 minutos en la mañana, 20 minutos en la tarde, requiere un poquito de disciplina y tener ese inteés de hacerlo, pero cuando uno va practicando, no es como ir al gimnasio, hay ías que la meditacón seá mejor que otra, medite ayer en la tarde y no que fue tan profunda como la que dice hoy en la mañana, estoy conmigo mismo y uno se siente con ás enería luego de hacerlo. La aroma terapia, uno puede poner en su cuarto un poco de la banda, muchos de nuestros sentimientos tienen que ver con el olor.

Las pelotitas del estés, son muy buenas. Esto usted lo puede tener con usted todo el ía.

No menosprecia el valor de algo tan sencillo como esto, funciona. Si tiene 15 o 20 minutos que puede dedicar a colorear.

El colorear es bueno porque enfoca su mente en algo particular, no quiere salirse de la ínea, quiere que quede bien, y eso le aleja de esos pensamientos que esán entrando constantemente en su cerebro que tiene que ver con ansiedad. Tambén se ha demostrado que pueden ser muy buenas en disminuir el estés, desde el punto de vista de santo remedio, vamos a darle algunas cosas.

Una planta natural que ayuda mucísimo para controlar el