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¿Cómo alcanzar la felicidad? Ser feliz es una ciencia (y una de las clases más solicitadas en Yale)

27 May 2020 – 11:53 AM EDT

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receta para que hoy usted sea

feliz.

m

la ciencia del bienestar y la

felicidad es una de las clases

ás solicitadas en la

universidad de yale. la mente

detás de este programa la

doctora loris santos.

comenó cuando asuí un nuevo

cargo en la universidad de

yale. me converí en jefe de la

universidad de psicoloía y me

fui a vivir en el campo cerca

de los estudiantes. fui cuando

vi esta crisis de salud de

cerca y personalmente. algunos

alumnos estaban deprimidos y

ansiosos. realmente no estaban

muy felices.

[úsica]

su popularidad los estudiantes

hizo que se impartiera en ínea.

ahora se ofrece gratis por

internet.

hicimos la clase online para

ayudar a la gente, pero tan

ólo lasúltimas dos semanas

hemos tenido ás de 1,000,000

de alumnos inscritos. superando

ás de 2,000,000 de estudiantes

de todo el mundo.

[úsica]

maity: qé es la felicidad y

de qé se trata la ciencia del

bienestar?

la felicidad no se trata de

sentirse feliz y perfecto todo

el tiempo, sino de permitirse

sentir alegía los momento

llenos de gozo. a veces, las

personas piensan que el camino

hacia la felicidad ólo es

sentir emociones positivas como

sonrír todo el tiempo.

investigacón sugiere que

tambén tenemos que estar

conectado con nuestras

emociones negativas. tenemos

que sentir tristeza e ira

cuando lo amerita, pero saber

que eso es pasajero.

[úsica]

maity: la felicidad salgo de

todos los ías o se puede

volver un ábito natural?

[habla en ingés]

í, como todo lo que hace

con frecuencia que se convierte

en un ábito. con el tiempo se

vuelve ás ácil, para la

investigacón muestra que la

verdadera felicidad requiere

trabajo.

es como cualquier cosa buena

en la vida.

maity: una de las claves de la

felicidad en la gratitud.

expertos como doctor santos

sugiere escribir tres a cinco

cosas por la que agradeces en

el ía. en dos semanas vas a

mejorar tu bienestar. qé rol

juega las redes sociales a

nuestra felicidad?

[úsica]

creo que un problema con las

redes sociales es que lleva la

comparacón social.

otro problema viene con las

noticias que se esán

publicando.

te atrapa y puedes pasar horas

viendo noticias que te causan

ansiedad e incertidumbre.

vigila lo que ves.

[úsica]

maity: seún el doctor santos,

para las parejas que quieren

alcanzar la felicidad.

el consejo para las parejas

es que recuerdes que no es el

momento para crear expectativas

muy altas. necesitamos un poco

de compasón por todas partes.

maity: tambén sugiere

recomendar la actividad que

ambos disfrutan y hacerla ás a

menudo.

para los solteros?

creo que si esá ólo

durante este confinamiento es

ás importante que te asegures

de promover una accón social.

busca amistades y familiares de

una manera creativa.

maity: tambén ofrece un

podcast y confiesa que en un

principio no era la persona ás

feliz.

creo que no soy una persona

feliz por naturaleza, lo he

trabajado, pero estoy muy feliz

haciendo todas estas clases. la

felicidad es algo de todos los

ías. al principio mis amigos y

familia dudaron que yo podía

enseñar esto, pero ahora lo

entienden. soy una prueba que

la constancia los buenos

ábitos ayuda a tu bienestar y,

por supuesto, para ser feliz.

[úsica]

maity: aí esta. puedes tomar

la decisón de ser feliz y

todos los ías para que sea un

ábito. el curso esá

disponible. son 2,000,000.

usted tambén puede hacer este

curso. tambén tiene un podcast.

lo puede escuchar cuando esá

haciendo cualquier cosa. yo le

pregunte a la doctora qé puedo

hacer yo hoy para ser feliz y

lo quiero compartir ustedes.

primero me dice que tengo que

socializar y no confundir con

contacto con otra persona

ísico. puede ser levantar

teéfono, llamar a alguien que

no has buscado, hablar con

personas que tienes en la casa.

no aislarte. tambén decir que

puedo hacer algo bueno por

alguien. esto puede ser desde

sonrír a alguien, hasta

invertir un poco de dinero en

comprar algo en un restaurante

local. algo que pueda hacer la

diferencia a alguien ás para

que se sienta bien.

ábitos saludables. no dejen de

hacer ejercicio y descansa

mucho. la parte ás importante

estar presente en el aqí y

ahora. no preocuparme por lo

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