Receta para que hoy usted sea feliz. M ♪ ♪ ♪ la ciencia del bienestar y la felicidad es una de las clases ás solicitadas en la universidad de yale.

La mente detás de este programa la doctora loris santos. Comenó cuando asuí un nuevo cargo en la universidad de yale.

Me converí en jefe de la universidad de psicoloía y me fui a vivir en el campo cerca de los estudiantes. Fui cuando vi esta crisis de salud de cerca y personalmente.

Algunos alumnos estaban deprimidos y ansiosos. Realmente no estaban muy felices.

Su popularidad los estudiantes hizo que se impartiera en ínea. Ahora se ofrece gratis por internet.

Hicimos la clase online para ayudar a la gente, pero tan ólo lasúltimas dos semanas hemos tenido ás de 1,000,000 de alumnos inscritos. Superando ás de 2,000,000 de estudiantes de todo el mundo.

Maity: qé es la felicidad y de qé se trata la ciencia del bienestar? La felicidad no se trata de sentirse feliz y perfecto todo el tiempo, sino de permitirse sentir alegía los momento llenos de gozo.

A veces, las personas piensan que el camino hacia la felicidad ólo es sentir emociones positivas como sonrír todo el tiempo. Investigacón sugiere que tambén tenemos que estar conectado con nuestras emociones negativas.

Tenemos que sentir tristeza e ira cuando lo amerita, pero saber que eso es pasajero. Maity: la felicidad salgo de todos los ías o se puede volver un ábito natural?

Í, como todo lo que hace con frecuencia que se convierte en un ábito. Con el tiempo se vuelve ás ácil, para la investigacón muestra que la verdadera felicidad requiere trabajo.

Es como cualquier cosa buena en la vida. Maity: una de las claves de la felicidad en la gratitud.

Expertos como doctor santos sugiere escribir tres a cinco cosas por la que agradeces en el ía. En dos semanas vas a mejorar tu bienestar.

Qé rol juega las redes sociales a nuestra felicidad? Creo que un problema con las redes sociales es que lleva la comparacón social.

Otro problema viene con las noticias que se esán publicando. Te atrapa y puedes pasar horas viendo noticias que te causan ansiedad e incertidumbre.

Vigila lo que ves. Maity: seún el doctor santos, para las parejas que quieren alcanzar la felicidad.

El consejo para las parejas es que recuerdes que no es el momento para crear expectativas muy altas. Necesitamos un poco de compasón por todas partes.

Maity: tambén sugiere recomendar la actividad que ambos disfrutan y hacerla ás a menudo. Para los solteros?

Creo que si esá ólo durante este confinamiento es ás importante que te asegures de promover una accón social. Busca amistades y familiares de una manera creativa.

Maity: tambén ofrece un podcast y confiesa que en un principio no era la persona ás feliz. Creo que no soy una persona feliz por naturaleza, lo he trabajado, pero estoy muy feliz haciendo todas estas clases.

La felicidad es algo de todos los ías. Al principio mis amigos y familia dudaron que yo podía enseñar esto, pero ahora lo entienden.

Soy una prueba que la constancia los buenos ábitos ayuda a tu bienestar y, por supuesto, para ser feliz. Maity: aí esta.

Puedes tomar la decisón de ser feliz y todos los ías para que sea un ábito. El curso esá disponible.

Son 2,000,000. Usted tambén puede hacer este curso.

Tambén tiene un podcast. Lo puede escuchar cuando esá haciendo cualquier cosa.

Yo le pregunte a la doctora qé puedo hacer yo hoy para ser feliz y lo quiero compartir ustedes. Primero me dice que tengo que socializar y no confundir con contacto con otra persona ísico.

Puede ser levantar teéfono, llamar a alguien que no has buscado, hablar con personas que tienes en la casa. No aislarte.

Tambén decir que puedo hacer algo bueno por alguien. Esto puede ser desde sonrír a alguien, hasta invertir un poco de dinero en comprar algo en un restaurante local.

Algo que pueda hacer la diferencia a alguien ás para que se sienta bien. Ábitos saludables.

No dejen de hacer ejercicio y descansa mucho. La parte ás importante estar presente en el aqí y ahora.

No preocuparme por lo