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¿Comiste de más este 4 de julio? Con esta rutina de Claudia Molina te olvidarás de esas calorías

5 Jul 2019 – 02:26 PM EDT
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bajar todas las caloías.[aplausos]claudia: buenos ías. esásarrepentida?un poquito?esa sensacón de sentimiento deque esán gordos, eso que lesirva hoy para no dejar dehacer ejercicio. tienen quehacer la rutina que hacemos hoy.ana: me gusta. vamos hacerejercicio que ayudan a bajardistintos tipos de comida.vamos a comenzar con lascostillas. cántas caloíastienen?claudia: alrededor de 700caloías. recuerda que laspersonas comieron una o dos,pero hay otros que comieroncompleto. cada mordisco piensenen el hueco de celulitis que seles esá formando hoy.[risas]que eso sirva de fuerza paraentrenar.vamos a comenzar.agarramos una pelota.hay que hacer ejercicio quenossuba el ritmo caríaco.vamos a un lado y al otro. a unlado y al otro.ok.ahora, goza con esas costillasunos 10 minutos. para poderquemar tenemos que hacer estetipo de ejercicio cerca de unahora y media.sin parar.[risas]todo lo que entra por aqítiene una gran injerencia en elcuerpo.despés de eso deben hacerejercicio. ónde se nos acumulala grasa? la celulitis. por esole deía que cada bocado es unhueco.me caigo.[risas]me cí.[risas]vamos a hacer un puente.vamos.arriba, bajamos.ana: eso trabaja la partetrasera de la pierna.claudia: tambén el gúteo.por eso le digo que estamoshaciendo ejercicio que ayuda atrabajar lasáreas dondehaycelulitis.ahora se viene el verano.hay que ver ómo se ve ytambén que sea bueno para lasalud.ana: ahora con el tema de lashamburguesas. cántas caloíastienen?claudia: cerca de 650caloías. qé van hacer? comotambén depende mucho decántas comemos, depende muchodel tamaño, tambén hay queseguir con el cardio. qé vamosa hacer?1,2.1,2.1,2.adelante, tras.adelante,atás.cerca de una hora y media.ana: mejor no como lahamburguesa.[risas]claudia: esa es la idea.despés de esto vamos atrabajar un ejercicio paraoblicuos. vamos a marcar. vamosa ir a la colchoneta. nos vamosa costar.ana: con la pelota?claudia: con la pelota. este esmuy bueno. ponemos la manoadelante. traemos la pelota ysubimos.contrae.contrae.la pelota viene aqí.mientras ás adelante latraigan mucho mejor.ana: cántos tenemos qé hacer?claudia: alrededor de 30 porcada lado cuatro veces. no esque una sola vez, sino quecuatro veces. hablamos de 120.[risas]ana: vamos con los perroscalientes.claudia: 730 caloías.te comes uno?ana: no.[risas]claudia: entonces, eso se vapara las piernas.vamos a hacer uno que meencanta. vamos hacer con elstep.1,2,3.adelante.1,2,3.aí estamos matando ytrabajando mucho la pierna, lacadera, el gúteo, que es paradonde se va.ana: duele eso.claudia: un minuto con estapierna.luego con la otra.aí tienen que completaralrededorde hora y media.ana: dios ío. no vuelvo acomer nada.elúltimo la pechuga de pollo.pusimos salsa que sobro de lacostilla.claudia: la pechuga seíaperfecta sin la salsa.[risas]vamos a agarrar el saco dearena. vamos a hacer unejercicio muy bueno para queesa protína nos ayude a crecer.vamos.adelante.ana: eso se le llama pesomuerto?claudia: no.eso es ás atás.ás atás.mientras ás hagan de estemucho mejor.este, normalmente, se hacediferente, pero con este sacode arena es bueísimo. hay queentrenar mucho luego de comertan mal.ana: se va a arrepentir para lapóxima. muchas gracias.felicidades que esá de

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