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¿Comiste de más este 4 de julio? Con esta rutina de Claudia Molina te olvidarás de esas calorías

Univision5 Jul 2019 – 2:26 PM EDT

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bajar todas las caloías.

[aplausos]

claudia: buenos ías. esás

arrepentida?

un poquito?

esa sensacón de sentimiento de

que esán gordos, eso que le

sirva hoy para no dejar de

hacer ejercicio. tienen que

hacer la rutina que hacemos hoy.

ana: me gusta. vamos hacer

ejercicio que ayudan a bajar

distintos tipos de comida.

vamos a comenzar con las

costillas. cántas caloías

tienen?

claudia: alrededor de 700

caloías. recuerda que las

personas comieron una o dos,

pero hay otros que comieron

completo. cada mordisco piensen

en el hueco de celulitis que se

les esá formando hoy.

[risas]

que eso sirva de fuerza para

entrenar.

vamos a comenzar.

agarramos una pelota.

hay que hacer ejercicio que

nossuba el ritmo caríaco.

vamos a un lado y al otro. a un

lado y al otro.

ok.

ahora, goza con esas costillas

unos 10 minutos. para poder

quemar tenemos que hacer este

tipo de ejercicio cerca de una

hora y media.

sin parar.

[risas]

todo lo que entra por aqí

tiene una gran injerencia en el

cuerpo.

despés de eso deben hacer

ejercicio. ónde se nos acumula

la grasa? la celulitis. por eso

le deía que cada bocado es un

hueco.

me caigo.

[risas]

me cí.

[risas]

vamos a hacer un puente.

vamos.

arriba, bajamos.

ana: eso trabaja la parte

trasera de la pierna.

claudia: tambén el gúteo.

por eso le digo que estamos

haciendo ejercicio que ayuda a

trabajar lasáreas donde

haycelulitis.

ahora se viene el verano.

hay que ver ómo se ve y

tambén que sea bueno para la

salud.

ana: ahora con el tema de las

hamburguesas. cántas caloías

tienen?

claudia: cerca de 650

caloías. qé van hacer? como

tambén depende mucho de

cántas comemos, depende mucho

del tamaño, tambén hay que

seguir con el cardio. qé vamos

a hacer?

1,2.

1,2.

1,2.

adelante, tras.

adelante,atás.

cerca de una hora y media.

ana: mejor no como la

hamburguesa.

[risas]

claudia: esa es la idea.

despés de esto vamos a

trabajar un ejercicio para

oblicuos. vamos a marcar. vamos

a ir a la colchoneta. nos vamos

a costar.

ana: con la pelota?

claudia: con la pelota. este es

muy bueno. ponemos la mano

adelante. traemos la pelota y

subimos.

contrae.

contrae.

la pelota viene aqí.

mientras ás adelante la

traigan mucho mejor.

ana: cántos tenemos qé hacer?

claudia: alrededor de 30 por

cada lado cuatro veces. no es

que una sola vez, sino que

cuatro veces. hablamos de 120.

[risas]

ana: vamos con los perros

calientes.

claudia: 730 caloías.

te comes uno?

ana: no.

[risas]

claudia: entonces, eso se va

para las piernas.

vamos a hacer uno que me

encanta. vamos hacer con el

step.

1,2,3.

adelante.

1,2,3.

aí estamos matando y

trabajando mucho la pierna, la

cadera, el gúteo, que es para

donde se va.

ana: duele eso.

claudia: un minuto con esta

pierna.

luego con la otra.

aí tienen que completar

alrededorde hora y media.

ana: dios ío. no vuelvo a

comer nada.

elúltimo la pechuga de pollo.

pusimos salsa que sobro de la

costilla.

claudia: la pechuga seía

perfecta sin la salsa.

[risas]

vamos a agarrar el saco de

arena. vamos a hacer un

ejercicio muy bueno para que

esa protína nos ayude a crecer.

vamos.

adelante.

ana: eso se le llama peso

muerto?

claudia: no.

eso es ás atás.

ás atás.

mientras ás hagan de este

mucho mejor.

este, normalmente, se hace

diferente, pero con este saco

de arena es bueísimo. hay que

entrenar mucho luego de comer

tan mal.

ana: se va a arrepentir para la

póxima. muchas gracias.

felicidades que esá de

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