♪ ♪ ♪ nosotros, buenos ías. Ya se siente el viernes sabroso.

Hay algunas comidas y bebidas que nos roban la enería. Céntanos todo.

>> tienes toda la raón, somos lo que comemos. Si comemos de manera inadecuada puede ser que no tengas nada de enería durante el ía.

Vamos a hablar de las cosas que tienen que tratar de evitar. Comenzamos muchas veces dicen me estoy tomando un jugo de naranja, de frutas.

Miren la etiqueta nutricional, las sodas esán en esa misma categoía. Les han puesto soda de dieta, cuando de los ingredientes tienen muchos qímicos que son iguales o peores el aúcar que uno puede consumir.

Cuando el aúcar en su sangre esá tan alta nuestro áncreas tiene que trabajar ás para secretar ás insulina para que ese aúcar se controle. La insulina es anaólico.

Úmero dos, cuando ese aúcar baja significativamente te vas a sentir cansado. Luego buscas el disco chito porque tu cuerpo te pide ás.

Tomen agua, le puede poner alguna fruta al agua en su casa. O le recomiendo en talla.

Póximo, los carbohidratos simples, la pasta, el pan, el arroz, es el mismo concepto que las bebidas azucaradas. Ésas harinas tienen demasiado carbohidratos y van a tener el mismo problema.

Si van a comer a han, traten de hacerlo integral. El aúcar no va a subir desproporcionadamente, pueden usar el nopal, pueden utilizar el úper slim caé, y tiene otros efectos positivos.

Los alimentos procesados. Aqí tiene que saber cáles son los alimentos procesados.

La sopa enlatada, los embutidos, algunos de estos cereales, tienen que ponerles aditivos para que duren. Eso lo que hace es que aumenta su presón sangínea de manera significativa.

Obviamente, tiene un efecto negativo en su salud. Tenga cuidado con las aúcar.

Si quieres sentir algo dulce, una fruta, el disco chito, el brown y, no tiene nada de fibra. Cál es tu snack favorito?

>> me gusta mucho el de las galletitas de arroz tostado. >> que lo mezcles con la crema