>> seguimos con el doctor, cuando penábamos en perder peso uno no ólo quiere que el úmero de la áscula baje, tambén quiere que la pancita tambén baje. Qé diían si les cuento que hay cosas que hace todos los ías que ayudan a que sigas acumulando esa grasa abdominal.

Nos tienes que decir cáles son los malos ábitos >> a veces es diícil bajar la esá comiendo mientras esás distrído, no te esás dando venta de la cantidad de caloías que esás ingiriendo. Úmero dos, comes muy ápido, comer muy ápido es malo.

Yo dicho antes, toma 20 minutos al cerebro darse cuenta que esá lleno, si comer ápido esos 20 minutos no van a llegar. Mastique el bocado por lo menos15 veces.

La persona que quiera bajar la panza va a hacerlo. Cada bocado 15 veces.

Úmero tres este tambén es coún, duerme menos de 10 horas al ía aumenta el nivel de cortisol, promueve la grasa abdominal. Lo otro que sucede es que aumenta una hormona y eso va a hacer que comas ás.

En érminos del sueño uno de los santos remedios son las gomitas de melatonina. Úmero cuatro comen muy tarde en la noche, no te da tiempo de quemar esas caloías.

>> tres horas por lo menos antes de dormirte comer. >> y finalmente, comes demasiado pan, demasiado carbohidrato.

Ésas son cosas que puedes cambiar en el ía a ía. Adeás les voy a ofrecer gomitas que tambén tienen fibras para controlar el la ansiedad por comer.

>> pueden salir tambén a