Rúl: los carbohidratos tiene una mala reputacón porque contribuyen al aumento de peso, diabetes, enfermedades caríacas pero no todos son tan malos para ti. Incluso algunos se pueden ayudar por eso el doctor de todos, el doctor juan, respondeá preguntas que ustedes no se atreven a decirle a su édico.

Nos diá cáles son los carbohidratos saludables. Buenos ías.

Carbohidratos saludables, aquellos ricos en fibra, vitaminas, minerales que pueden ayudar a prevenir condiciones cónicas, apoyar el control en el peso, tambén son nutrientes esenciales, juegan un papel crucial en la dieta balanceada. Hoy ía hay muchos lugares que puedes encontrar dietas que te dicen que elimines completamente los carbohidratos eso a í como édico cardólogolo encuentro mal.

Una dieta balanceada es lo que debes hacer. Cuando yo no consumo ninún tipo de carbohidratos y me como una carne, aguacate, necesito un poco de carbohidratos.

Entonces úmero 1, las batatas, el camote repleta de vitamina a,c,b, fibra, potasio, la fibra especialmente de ayuda a tener una digestón lenta , te ayuda a mantenerte largo de tiempo. Es uno de los carbohidratos buenos.

Úmero 2, las frutas del bosque, esán repletas tambén de vitamina c, de fibra, de potasio, tienen unos antioxidantes que ayudan a proteger en contra de algunos tipos de enfermedades cónicas como la diabetes tipo 2. Enfermedades neuro generativas, del cerebro, porque tiene mucho antioxidante.

Carbohidratos que no tengo problemas en consumir. Úmero 3, alimentos integrales, pan integral, arroz integral.

Ojo, conoce trata del pan y el arroz cuandos es integral puede comer lo que quieran, no, pero si quiere añadir un poco de arroz a su almuerzo, su cena o quiere desayunar alún tipo de pan, haga una tostada. Rúl: yo la mañana acompó los huevos con una rebanada de pan integral y en el almuerzo como arroz media taza y aí tengo mis carbohidratos.

Juan: y te ha ido muy bien, has bajado de peso, has mantenido el pc te sientes con enería. Úmero 4, la remolacha o el betabel ayuda mucho para la liberen oxido y hace que se dilate en, te ayuda para la presón sangínea.

Para la circulacón y adeás tiene muchos otros antioxidantes. Finalmente garbanzos, lentejas, los garbanzos son aclamados por su potencia nutricional debido a la fibras, vitaminas, minerales, ricos en hierro y folato.

Son muy saludables para el coraón y pueden ayudarte a bajar el colesterol malo. Ayudar en érminos de sentirte satisfecho bajar las caloías que consumes en un ía.

Rúl: ahora quiero hablar desde el punto de vista de santo remedio. Dos estrellas que nos presenta hoy.

Juan: úper nopal, es el cásico, la fibra del úper nopal es importante adeás tiene cromo, para que la insulina trabaje de manera ás efectiva y tambén tiene nopal cía. El cía es una fibra bien importante, lo combinamos con el nopal para que tenga ás beneficio.

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