Reloj y adelantar una hora por karla: ya estamos de regreso, ayer domingo tuvimos que adelantar nuestro reloj una hora por el cambio de horario de verano y ás alá de perder una hora de sueño todaía andamos un poco doctor juan, muchos amanecimos aí como medio. Juan: buenos ías, esto se ha estudiado y lo que has encontrado y no es para que se alarmen y es lo que dice la evidencia cienífica y se cuiden, el perder esa hora de sueño puede aumentar el riesgo de infarto de coraón en personas vulnerables, infartos cerebrales, cambios en el estado deánimo, esa falta de sueño puede aumentar los accidentes, hay ás accidentes de autoóvil en estos ías a lo que las personas se acostumbran.

Y lo que pasa es que ese ciclo de la melatonina, nuestro ciclo diurno, nocturno, como que se afecta un pocopero en un par de ías caen a su ritmo. Karla: en algunos estados tratan de que se mantenga el horario y no estar cambiando.

Juan: yo prefiero que no ocurra eso. Karla: yo prefiero que no lo cambien .

Otro tema, aunque no existe una dieta que cure la depresón hay alimentos que pueden ayudar a combatir la. Precisamente el doctor nos diá cáles son.

Juan: no ólo depresón, cambios deánimo, personas que de lo usual o no tienen tanto ánimo, actividades que quisieran hacer. Hay cosas que usted puede hacer y le voy a explicar el porqé, la leche es una buena fuente de vitamina d, hay estudios que demuestran que cuando tienen un nivel bajo de vitamina d, pueden tener ás riesgo de sufrir depresón.

La leche puede ser una gran fuente de vitamina d, yo entiendo cuando dicen son incluso de leche en mi dieta, puede utilizar la vitamina d de suplemento de santo remedio si no quiere usar ese alimento. Úmero 2 el pavo, todos ustedes lo saben porque tiene algo, que a lo mejor este no se acordaba de ese nombre pero siempre en accón de gracias uno se come el triófano y da un poco de sueño, aumenta transmisón que no mantiene con buen estado deánimo y contentos.

Seguimos, la zanahoria, hay estudios que vinculan este nutriente a niveles ás bajos de depresón. Úmero 4, mucha gente ya lo hace pero el caé es importante y hay investigadores que dicen que una taza de caé se puede disminuir significativamente el riesgo de depresón.

Adeás te da enería y tiene mucho antioxidante y finalmente el salón que por aí viene el omega 3, grasa poli saturada y han demostrado que esas grasas poli saturadas que es la grasa buena te pueden ayudar a combatir la depresón y no ólo el salón, las nueces, el aguacate, tambén tienen grasa buena. Son cosas que pueden añadir en su ía a ía.

Desde el punto de vista de santo remedio, hablamos del caé, un caé funcional con 5 g de y una infusón de é verde que no ólo te levanta elánimo y tambén te puede ayudar a quemar grasas porque tiene una infusón de é verde y tiene 12 úper alimentos. Tambén tienen miren el nuevo que es caé de dulce de leche que sabe bueísimo, lo otro es el magnesio.

El magnesio te puede ayudar para levantar tu estado de ánimo para dormir, para combatir la ansiedad. Maneras que puede tener el magnesio de santo remedio puede ser el regular.

Tambén esá aqí, 200 mg de magnesio, tiene 5 htp que aumenta la serotonina, es muy buena para subir elánimo. Karla: y es hetero tomas con agua?

Juan: con agua, y finalmente tambén tienes la vitamina d, el 60% de los estadounidenses tienen vitamina debajo. Vitamina d baja.

Todo esto lo consiguen mi santo remedio. Com 18557363346 puede ir a la tienda de santo remedio enamazon, o puede bajar la aplicacón de santo remedio y es importante mantener un buen estado deánimo.

Karla: sobre todo en esta semana de ajustarnos al cambio