Si ún no se ha podido levantar de la cama hoy tenemos algunos ejercicio que le van ayudar a eliminar la resaca. Qé mejor que comenzar el año con claudia.

Muchos se pasaron ayer con la bebida. Claudia:que este sea un año para lograr un cual paso para siempre porque se puede.

Si toó mucho ayer. Tome mucha agua, descanse y si toó poco haga estos ejercicios que no son tan intensos.

Ana: vamos a comenzar. Claudia: un trote de 15 minutos.

Vamos a la colchoneta y hacemos 1, 2, 3 y 4 y regresamos caminando. Nos quedamos aqí estiramos.

Entonces combinamos ejercicios con estiramiento. Estire todo la parte posterior.

Contraigan el esómago. Son ejercicio que combinan tonificacón y estiramiento.

Trabajas pero no es como una cosa que esás muy activa. Luego vamos a la colchoneta y hacemos un abdominal maravilloso.

Ana:no puede hacerlo porque traigo el micófono. Claudia:aqí nos quedamos, vamos rollito otra vez, subimos y nos quedamos quieticos.

Son ejercicios suaves. Pura contraccón.

Nos quedamos y volvemos. De este mire que son ejercicios compuestos.

Formados por varias partes para que mientras uno descansa, trabajas el otro. A mi me gusta arriba y abajo porque aí tienes el metabolismo trabajando todo el tiempo.

Bajamos, subimos y estiramos. La posicón del cuerpo es hacia adelante.

Ana: las rodillas hacia atás? Claudia: siempre un poco flexionadas.

Necesitan y el frente, espalda derecha, entras y vienes muy bien. Ana: son 15 repeticiones?

Claudia: í. No es por tiempo.

Tiene que ser un ritmo suave. Ana: si no tiene una pesa agarre la botella de vino que queó por aí.

Claudia: si esá vaía la tiene que llenar de agua. Alabamos a otro lado, cruzas la pierna y aí para arriba.

Son ejercicios completos que no tienes que hacerlo. Ahora saben que la resolucón úmero 1 es bajar de peso, ponerse en forma y lograr un cuerpazo para siempre.

Le voy a ayudar a quemar grasa, tonificar los úsculos. Ana: puedes estar en la casa de todos con ese dvd.

Claudia: claudia molina. Com aí se pueden enterar de mi