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Combate el exceso de peso y resaca de inicio de año con esta rutina de ejercicios

1 Ene 2019 – 10:24 AM EST

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si ún no se ha podido

levantar de la cama hoy tenemos

algunos ejercicio que le van

ayudar a eliminar la resaca.qé

mejor que comenzar el año con

claudia.

muchos se pasaron ayer con la

bebida.

claudia:que este sea un año

para lograr un cual paso para

siempre porque se puede. si

toó mucho ayer.

tome mucha agua, descanse y si

toó poco haga estos ejercicios

que no son tan intensos.

ana: vamos a comenzar.

claudia: un trote de 15

minutos. vamos a la colchoneta

y hacemos 1, 2, 3 y 4 y

regresamos caminando.

nos quedamos aqí estiramos.

entonces combinamos ejercicios

con estiramiento. estire todo

la parte posterior.

contraigan el esómago. son

ejercicio que combinan

tonificacón y estiramiento.

trabajas pero no es como una

cosa que esás muy activa.

luego vamos a la colchoneta y

hacemos un abdominal

maravilloso.

ana:no puede hacerlo porque

traigo el micófono.

claudia:aqí nos quedamos,

vamos rollito otra vez, subimos

y nos quedamos quieticos. son

ejercicios suaves.

pura contraccón. nos quedamos

y volvemos. de este mire que

son ejercicios compuestos.

formados por varias partes

para que mientras uno descansa,

trabajas el otro.

a mi me gusta arriba y abajo

porque aí tienes el

metabolismo trabajando todo el

tiempo.

bajamos, subimos y estiramos.

la posicón del cuerpo es hacia

adelante.

ana: las rodillas hacia atás?

claudia: siempre un poco

flexionadas. necesitan y el

frente, espalda derecha, entras

y vienes muy bien.

ana: son 15 repeticiones?

claudia: í. no es por

tiempo.tiene que ser un ritmo

suave.

ana: si no tiene una pesa

agarre la botella de vino que

queó por aí.

claudia: si esá vaía la tiene

que llenar de agua.

alabamos a otro lado, cruzas la

pierna y aí para arriba. son

ejercicios completos que no

tienes que hacerlo. ahora saben

que la resolucón úmero 1 es

bajar de peso, ponerse en forma

y lograr un cuerpazo para

siempre. le voy a ayudar a

quemar grasa, tonificar los

úsculos.

ana: puedes estar en la casa de

todos con ese dvd.

claudia: claudia molina.com

aí se pueden enterar de mi

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