Claudia molina. Los ás decir ómo podemos hacer un cambio de imagen.

Buenos ías. Mira nada ás.

Si quiere lucir aíhay que cambiar el meú. Claudia: ahora, tenemos el coraón un poco triste.

Han pasado muchas cosas. Hay que prestar atencón a la alimentacón.

Traigo consejos muyútiles. Primero, vas a variar y no te vas a cansar.

Segundo, vas a enriquecer tus alimentosal incorporar nuevos nutrientes. Karla: perfecto.

Claudia: en el desayuno me preguntan mucho qé deben comer. Una opcón excelente es la kinoa roja.

Lo conocemos como para el almuerzo o la ensalada. La prepara sin saly cumple la funcón de una avena.

La quinoa tiene muchas propiedades. Es un alimento super completo.

Karla: le puedo agregar la leche de almendras y ya. Claudia: es un desayuno muy completo.

Adeás, sabe delicioso. Ahora, hay panqueques que lo hacen de harina integral o avena.

En este caso, le traje aleacón de avena con calabaza. Karla: es uno salado, no dulce.

Claudia: esá un poco dulce la calabaza. Lo bueno es que pongan arribael huevo, aguacate.

Hacen un balance. Tiene propiedades y protínas.

Tambén, tenemos en tercera opcón los huevos de codorniz. Tienen mucha protína.

Karla: en serio? Claudia: y tiene ás hierro.

Podemos comer hasta seis huevitos. Equivale a dos huevos.

Tambén, lo pueden utilizar como merienda. Le pueden poner una pizca de mostaza, pimienta y es un sabor diferente.

Hay que incorporar nuevos sabores para que no nos cansemos. Karla: obviamente, eso esán hervidos.

Claudia: ahora, y otros consejos que le van a ayudar. Es a cambiar ciertos ábitos.

Por ejemplo, aseguro que usted consume la avena de un minuto que es ápido. No, señora.

Le tiene que dar a sus hijos la otra avena. Karla: la que compro yo.

La grande. Claudia: te aportan mucho nutrientes y tiene mucha fibra.

De esta manera, te da saciedad por mucho tiempo. Te ayuda a tener un mejor barrido intestinal.

Tiene un poder especial para acabar con el sistema nervioso. Consuman avena.

Karla: yo no era amante de la avena hasta que esta mujer me hizo amarla. Claudia: es perfecto.

Volvemos para los huevos. El huevo cuando esás entrenando es una protína de alto valor bioógico, pero le aseguro que compra esta caja porque es ás ácil servirla.

Se tiene que levantar un minuto antes y separar las yemas de la clara. Lo puede hacer de manera natural.

No hay que acudir tanto a lo que esá en el pasado. Karla: aí viene la parte que ás me gusta.

Cosas que uno ni se imagina. Claudia: claro.

Una pechuga de pollo es muy saludable y sana, pero depende de ómo lo prepares. Hace muchos años estoy diciendo que la sal del himalaya es la ás recomendable.

No les hace retener íquido porque tiene potasio. Entonces, simplemente, van a ser con alimentos que tienen en