El ejercicio ayuda mucho. Estos eásticos nos van ayudar.

Bienvenida, claudia. Claudia: estas ligas son en forma circular y muyútiles.

Ahora las vemos mucho porque dar una resistencia, añaden intensidad al ejercicio, sobre todo para viajar. Acabo de llegar de losángeles y esto es lo que me lleé para hacer ejercicio.

Vamos a empezar. Para que vean que se puede hacer brazo, vamos a ponerlo aqí y hacer en esta posicón, bajamos y subimos.

En este ejercicio, incluso lo ven en los gimnasios pero, miren que pueden hacer ejercicio. Si lo hacen en el gimnasio lo pueden hacer a la casa.

Estira. Son 15 repeticiones.

Tu tienes una ás suave, el chef tiene una ás fuerte. A lo que voy es que se puede hacer incrementando la intesisdad porque vienen en diferente resistencia.

Vamos a ponerlo para trabajar pierna. Me encanta trabajar pierna con la liga porque podemos hacer sentadillas.

Vamos a hacer a un lado, 2, 3, 4 y regresamos saltando con las piernas juntas. Cál es el beneficio?

Trabajamos la parte interna. Ahora regresamos con saltos.

Karla: cántas repeticiones? Claudia:15, tambén se suben las pulsaciones por el salto.

Vamos a ser otra que me encanta, para que sigamos con la pierna. Mire que pareciera aí de pronto quiere ás resistencia la agarran de aá y van graduando.

Mira que este tipo de bandas es bueno para hombres porque ayuda mucho definir. A las mujeres les tonifica sin sacar volumen.

Te pone muy bonito al estilo pilates. Seguimos en la onda de las chaparreras, estamos acostados y vamos a subir y estirar.

Subimos la cadera y estiramos la pierna y lo empiezan a sentir muy bien. Mientras ás suban mucho mejor.

Bien estirada la pierna. Baja la cadera cuando descanses.

Incluso les puede dar como que se quedan mancados. Son movimientos que no estamos acostumbrados hacer.

Luego lo que podemos hacer es abrir y cerrar. Abrir y cerrar, lo pueden hacer en secuencia y trabajar muy bien toda esta zona de lado que por lo general caminamos de frente o vamos hacia atás pero, de lado no nos movemos.

Karla: saben que pueden encontrar esta informacón en la ágina de claudia. Claudia: claudia molina fitness