P¿quieres tener una mente sana una mente sana y una memoria fuerte? Hoy dr.

Juan nos dice cáles so karla: quieres tener una mente sana, activa y una memoria fuerte? Doctor juana nos va decir los úper alimentos que debemos incorporar en nuestra dietapara nuestra salud cerebral.

Juan: esto es algo que nos preocupa a muchos. Historial familiar de demencia o no.

A todos nos interesa preservar la memoria. Cuando uno tiene problemas cognitivos es triste.

Yo lo he tenido en mi familia, es triste no ólo para el paciente, pero para la familia se hace diícil. Hay nutrientes que son ricos en vitaminas, grasa saludable, y son alimentos que realmente promueven salud en érmino de tu cerebro, disminuyan la inflamacón, disminuye la probabilidad de riesgo y de enfermedades neurodegenerativas.

Ya sea demencia por alzheimer o vascular. Los pescados que son parte de una dieta mediteránea, los grasos como el aún, las sardinas, el salón, realmente tienen mucho omega tres.

Ha sido grasos que ejercen una funcón antiinflamatoria en el cerebro. Son importante en los niños por ejemplo para el aprendizaje.

Y en los adultos de ayuda para el cerebro y para el coraón. Uno tiene que tener ese pescado graso, s omega 3.

La otra manera de uno poder recibir el omega 3 viene de tambén tienen grasas saludables o buenas que te puede ayudar. Tener una cena y tener una conversacón con un grupo de personas a continuar llevando tu chequera, a desenvolver y empieza a perder una parte cognitiva y lo hemos hablado aqí, va perdiendo ciertas funciones claves la cor, es un antioxidante que yo diía es el mejor antioxidante natural.

Y hay algunos estudios que demuestran que pueda sudar en érminos de disminuir el riesgo de depresón. Karla: se parece como el jengibre para que lo pueden a buscar aí es como ás chiquito.

Juan: una de las cosas que siempre digo, que sea con pimienta negra, para que aumente la absorcón. Úmero 4 los vegetales de hoja verde son bien importantes.

La espinaca, son beneficiosos para la salud del cerebro. Una porcón diaria puede aumentar la funcón cognitiva que incluye memoria, el tiempo de respuesta mental, toma de decisiones y hasta tu estado de ánimo.

Aquellos que consuían una porcón diaria eran 11 años ás joven ese punto de vista cognitivo. Aí que eso es importante tambén.

Juan: tambén los frutas del bosque. Los aándanos.

Esán repletos que ayudan a mejorar la memoria y a atrasar el deterioro cognitivo. Es importante que cualquier cosa que nosotros queramos lograr con nuestra salud de manera preventiva incorporar nuestro estilo de vida, el ejercicio tambén es importante.

Aqí tienen memoria que esá hecho de extracto de fruta de caé, separado de la cafína, el extracto de la fruta del caé aumenó una sustancia en el cerebro, no se tiene que acordar de eso pero cuando esa sustancia aumentan su cerebro disminuye el riesgo de demencia. Ayuda a cazar neuronas.

Es algo que lo puedes usar si esás notando que tienes algunos problemas de que se te olvidan las cosas y es algo que usa todos los ías lo consigues el mi santo remedio. Com puedes llamar al 18557363346, puedes ir a la tienda de santo remedio en amazon, lo puedes escanear ahora mismo y conseguirlo para ti o para un ser querido.

Karla: yo lo uso y es bueísimo encéntralas en "vix", entretenimiento sin ímites, nuestro streaming en español para toda la familia. Karla: antes de que se me olvide, vamos con las preguntas del ía y ú sabes que tengo buena memoria.

Vamos con esta que dice aí:" hola, doctor, me podía explicar qé significa que tengo miocardiopaía va extensiva? Juan: lo que tiene que pensar que cuando uno tiene hipertensón arterial por mucho tiempo, la presón alta por mucho tiempo la bomba que es el coraón tiene que cada ía trabajar ás fuerte para sobreponerse a esa presón sangínea y poder liberar toda la sangre al resto del cuerpo.

En alún punto si sigue subiendo y sigue subiendo y no la esá tratando, no tiene medicamento para bajar la coraón se cansa. Cuando se cansa se puede dilatar y a eso se le conoce una miocardiopaía por hipertensón.

Lo mejor que puede hacer para prevenir o tratar es tratar la una presón sangínea normal. En algunas situaciones cuando el coraón se dilata a la álvula que es una que esá en la parte izquierda del coraón, pero aí lo deía que era leve, no se supone que le é ninún problema realmente.

Lo ás importante es una dieta baja en sal y utilizar los medicamentos adecuados para controlar la presón sangínea porque si sigue aí desarrolla falla karla: y esta condicón ha queda te puede dar o es geética? Juan: te da luego de que no tratas la presón sangínea.

Karla: parece que estar atento otra pregunta que dice: doctor, se me va la presón y cuando hago ejercicio mis manos estaban fías y sudo fío. Corro alún riesgo?

Uno hace ejercicio la presón sube, el úmero de arriba sube y el úmero de abajo se queda igual o baja, es lo que se supone que suceda. Cuando hago una prueba en mi oficina yo veo como la persona puede llevar la presón de arriba 160170 y es normal cuando hace ejercicio.

La causa ás coún de muerte en estados unidos son problemas de coraón por bloqueo. Mi recomendacón es que si no ha visto un cardólogo y no se ha hecho una evaluacón, que lo haga si tiene ás de 40 años porque uno tiene que prevenir ese evento cardiovascular.

Si usted tiene ás de 40 años no debe de estar haciendo ejercicio sin antes hacerse esa prueba con el cardólogo que le diga que usted esá bien. Karla: en esa prueba lo que hace es correr?

Juan: ásicamente caminare la áquina y a la misma vez yo voy viendo su presón sangínea cada dos minutos y yo puedo ver al ritmo del coraón y el electrocardiograma constantemente, si esá bien, bien, si no tiene diabetes, uno tiene que entender todas esas cosas antes de tu decirle que haga ejercicio todos los ías , despés de los 40 años. Y si tiene íntomas que le preocupan al hacer ejercicio vaya al édico porque puede ser una señal de que algo esá mal.

Karla: hay gente que lea va a desmayar. Juan: no se supone que se