Consecuencia. Karla: que se recupere pronto.

De eso vamos a hablar, de la falta de sueño que puede provocar mucísimos otros efectos en nuestra salud. Muchas personas no se imaginen que los que duermen cinco horas menos tiene en riesgo de desarrollar enfermedades a largo plazo.

Doctor, nos trajiste santos remedios para conciliar el sueño y evitar esas enfermedades. Doctor juan: lo primero que tenemos que entender es lo de las horas.

Esto fue publicado en una revista édica de bastante prestigio. Menos de cinco horas se asocia a las siguientes enfermedades, quiere decir que dormir poco tiene un efecto claro en tu salud.

Cáles son esas enfermedades que esá propenso a desarrollar? Diabetes, aumentan el aúcar, la sangre, enfermedad coronaria, o sea, infarto algunos tipos de áncer.

Depresón, la ansiedad se puede tornar en depresón, demencia, ayer se publió un estudio que uno de cada 10 personas en los estados unidos despés de los 65 años tiene demencia y algunas enfermedades como parkinson. Son algunas de las condiciones que cuando dormimos poco podemos estar predispuestos a sufrir.

Karla: qé es dormir poco y ómo nos aseguramos de dormir lo suficiente? Doctor juan: antes de dar santo remedio, siempre hablo de la higiene del sueño.

Es importante tu rutina. Acéstate y leántate a la misma hora.

Trata de hacerlo, yo é que no es ácil, pero trata de hacerlo para que tu cuerpo se vaya acostumbrando esa rutina. Cuando tiene que decidir si el cuarto va a estar fío o caliente, los estudios demuestra que cuando el cuarto esá ás fío entre 65 y 69, eso induce ás del sueño.

No utilicen los dispositivos electónicos en las horas de dormir. Cuando uno esá en la cama no debe estar en el teéfono trabajando .

Trate de no hacerlo. No haga ejercicios demasiado cerca de la hora de dormir porque todaía vas a tener el metabolismo elevado.

La adrenalina, etc. Y finalmente trata de bajar la luz lo ás que puedas en la habitacón.

Aí como estamos viendo en el estudio. Porque eso lo que hace es que estimula que el cerebro libere melatonina.

Eso es en érminos de higiene del sueño. 30 minutos antes usted puede empezar con unas gomitas de melatonina.

Un é de passiflora. La melatonina es la hormona del sueño.

La passiflora induce neurotransmisor en el cerebro que se llama caga que tambén ayuda a inducir el remedio tenemos una órmula para dormir. El santo remedio tiene un paquete saludable que se llama para combatir el estés y paradormir.

Y no queía que se me olvidara que cuando duermen poco, esto es importante para los hispanos, el aúcar aumenta. Pueden utilizar el nopal que es muy bueno para tratar de sangre por la fibra que tiene.

Aí que paquete saludable para el estés y para dormir para las personas que no esán durmiendo bien. Y si ese su caso como utilice el nopal para controlar el aúcar en sangre.

Lo puedeconseguir en mi santo remedio. Com.

O llamando al 18557363346. 1855733346.

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Y en tu caso que te tienes que levantar tan tempranoómo haces? Karla: yo trato de estar en la cama a las 8:00 p.

M. 68 y ya me esá dando fío.

Lo tengo de fío.