En carbohidratos, sea lo que karla:si esás siguiendo una dieta mediteránea,una baja en carbohidratos, sea lo que sea que esés haciendo hay ciertos principios universales para perder de peso. Te vamos a decir cáles son.

Buenos ías, doctor juan. Muy bien.

Gracias. Hay diferentes estilos de la alimentacón.

Si usted los hace bien mucha gente puede perder de peso. Ú con una y uno intermitente, yo quiá con una dieta mediteránea.

Todos somos diferentes, pero independientemente de la dieta que esés utilizando tenemos ciertas cosas universales que yo le digo a mis pacientes que tienes que tener en mente. Sin esto ninguna funciona.

Karla: vamos arrancar. Juan: no importa la dieta que esés haciendo.

Las caloías que entran en tu cuerpo menos la caloía que sale. Aí se va definir la érdida de peso.

A qé me refiero? Puede llevar una dieta saludable.

Digamos estar comiendo una buena protína, pero si vas a comer demasiado, si esas caloías son demasiadas, y ú no esás haciendo el ejercicio suficiente esas caloías se van acumular. No vas a perder peso.

Ólo porque esés haciendo un ayuno intermitente, una dieta saludable, no quiere decir que no tengas que tener ese karla: eso es importante. Juan: exacto.

Úmero dos, tiene que ver con lo que hablamos. Un estilo de alimentacón que se ajuste a ti y tus prioridades.

En tu caso, ú no tienes problema en hacer ayuno intermitente. A í no me gustaía hacerlo porque el desayuno es realmente la comida caé, uno huevos, estoy leyendo todo lo de salud que tiene que ver con el ía.

Es parte de mi estilo de vida y me hace feliz. Si usted no es una persona que cree que puede hacer una dieta vegana no escoja una dieta vegana.

No lo va a poder hacer por el resto de su vida. Tiene que conocerte a ti y escoger una que se ajuste a tu vida.

Seguimos. Tienes que evitar alimentos que sean comida chatarra y comer soda.

No importa la dieta que esés haciendo, la comida chatarra tiene que estar afuera, la soda tambén. Un ayuno intermitente y al romper vas a una comida ápida comes hamburguesa, papas fritas y soda.

No. No ólo se te va a ser diícil perder peso, ya esás alimentando con cosas que te afecta el aúcar en sangre, el colesterol.

Peor entonces. Comida chatarra y soda fuera.

Restaurantes ás diícil se te va hacer perder peso. El chef del restaurante tiene un proósito.

Es que ú vuelvas. Para que ú vuelvas va a ser riqísimo.

He hablado con mucho e chefs la sal que le ponen es incríble. De vez en cuando uno se tiene que dar un gusto, pero si es de esas personas que de siete ías come cuatro ías fuera se le va a ser muy diícil perder peso.

Karla: adeás, puedes ahorrar cocinando en tu casa. Juan: claro.

No comparar tu proceso con el de otras personas. Todo el mundo es distinto.

Cada cuerpo es distinto. Lleva tu paso.

Una libras que pierdas esá bien. Los consejos.

Juan: desde el punto de vista de santo remedio tienen ese kit de santo remedio en talla. Tienen las gomitas para perder el hambre, tienes tambén algo para la ansiedad, el meta bus que es para aumentar el metabolismo, tienes el caé para quemar caloías en la mañana.

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