Aquí estamos de vuelta con doctor. Cómo están?

Oye, excelente. Vamos a hablar de un tema importantísimo.

Cuando duele una articulación. Lo menos que queremos es hacer ejercicio.

Esa parte del cuerpo es lo peor que podemos hacer. Por eso hoy, doctor juan nos va a decir cuáles son los mejores ejercicios que podemos hacer .

Doctor, si es cierto, si a uno le duele algo y dices no, no me voy a mover, sí, pero eso usualmente es peor. A mí .

Todos nosotros que hacemos ejercicio ya después de los 40 años específicamente, siempre algo empieza a dolerte. Un hombro, una rodilla, una articulación y lo que tienes que es actuar inteligentemente para poder seguir haciendo ejercicio.

Poder cuerpo sin que básicamente te vuelvas sedentario, porque eso no es bueno para tu salud en general. Ahora hablemos, por ejemplo, del impacto.

Hay otros que son más leves. Cuáles son ?

Esos son los ejercicios de alto impacto. Son los que tienes que tratar de no hacer cuando estás pasando por uno de estos procesos.

Pero hay muchos ejercicios que puedes hacer cuando tú tienes un dolor de articulaciones, cuando tienes artritis. Vamos a ver cuáles son esos .

Número uno el caminar , por ejemplo, el caminar es una forma sencilla de hacer ejercicio, mejorar tu función de la articulaciones las están moviendo a la misma vez . Estas básicamente trabajando la parte aeróbica y cardiovascular de tu salud, lo cual también es extremadamente importante.

Número dos el ciclismo o puede ser una bicicleta estacionaria, obviamente , y básicamente eso también puede ser muy beneficioso para el ejercicio en salud cardiovascular y no tiene ningún tipo de impacto. Ojo , esto a lo mejor no aplica a todo el mundo.

Quizás hay una persona con una lesión muy mala de una que haciendo la la bicicleta estática le puede doler pare . Escuche a su cuerpo , pero no hay el impacto de correr de tenis en donde tú estás para correr, para.

Entiendes? Eso es lo que puede afectarte.

Quizás el mejor. Uno de los mejores .

Natación . El agua proporciona esa habilidad de tu flotar.

Reduce el estrés en las articulaciones . Mientras déjame decirte, es un ejercicio además, estás trabajando todos , todos tus músculos .

Y tú ves a los atletas. Te acuerdas ?

Michael phelps, que era. O sea, tienen unos físicos increíbles y es la natación.

Todavía en esa área del agua. Los ejercicios aeróbicos no ?

En donde también son de bajo impacto . Pueden ser particularmente útiles para estas personas que tienen obviamente algún tipo de dolor en una articulación.

Artritis. Ojo, no tiene que ser solo artritis.

Puede ser una persona que está lesionada , por ejemplo, o una persona recién operada, por ejemplo , también de algún tipo de articulación . Número cinco las máquinas elípticas también volvemos al mismo tema tú no estás haciendo ningún tipo y sabes cuáles son.

Estás como flotando . Tengo en mi casa que obviamente no hay ningún tipo de impacto .

Empiezas a subir el ritmo del corazón , sudas. Es importante para tu salud en general y no estás tan poco afectando las articulaciones .

Ahora, esos eran aeróbicos . Lo otro importante es entrenamiento de fuerza.

Por ejemplo, si tú tienes algún tipo de dolor en la poco a poco y con cuidado , fortalezcan los músculos que están alrededor, en las piernas , porque eso es lo que te va a proteger la articulación. De resistencia con pesas, siempre y cuando se haga con buena técnica.

Si usted tiene una situación de mucho dolor, hágalo con supervisión, pero hecho siempre lo recomiendas. A medida que vamos madurando para proteger.

Todos los huesos. Es importante los músculos son buenísimos .

Crear músculo para proteger el hueso y aumenta el metabolismo. También.

Dos santos remedios que tienen que tener en cuenta. Miren el primero santo remedio articulaciones.

Santo remedio articulaciones tiene extracto de cúrcuma, tiene extracto de tamarindo y tiene boswelia que son antiinflamatorios. Bajar la inflamación y el dolor, pero además de eso, también tiene glucosamina y condroitina que te ayuda a que el articulación no se siga desgastando.

Son dos cápsulas todos los días de santo remedio , articulaciones y tienen acá la cremita que se lidocaína. Tiene mentol para disminuir también el dolor de afuera hacia adentro.

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El combo o separados también. Así es .

O sea, uno es de adentro hacia afuera y otro de afuera hacia adentro. Así es .